Bonsoir,
La semaine dernière fut une plus petite semaine côté entraînements pour plusieurs raisons, notamment la fatigue, un virus et une piscine fermée à l'improviste.
Malgré tout, je suis satisfaite des deux sorties à vélo et des deux courses que j'ai pu effectuer. J'ai laissé mon corps se reposer et reprendre des forces. Je suis très contente de pouvoir encore, à ce temps-ci de l'année, me balader à vélo. Vivement la belle température automnale!
Avant de vous laisser avec les entraînements du 20 au 26 octobre, je vous montre la toute dernière photo que j'ai reçue de la course Défi du Tour du Lac-Beauport que j'ai faite en compagnie des élèves, qui font partie du club de course de l'école, le dimanche 19 octobre.
Vraiment, c'était une très belle activité.
Quelles ont été les activités sportives que vous avez pratiquées la semaine dernière?
Bon début de semaine!
REPOS
Comme j'étais fatiguée et que je cognais des clous lorsque j'étais assise à mon bureau à l'école alors que je devais corriger, j'ai pris la sage décision de sauter l'entraînement prévu. J'ai pu prendre mon temps pour préparer le souper, terminer de corriger plus tôt que normalement et relaxer.
Mardi 21 octobre 2014
Cardio
- Vélo : 31 km
Mercredi 22 octobre 2014
Cardio
- Course : 7 km de course dans les sentiers
Fitness
- Pumps & Iron - Upper Body Kettlebell Workout (2 x)
Jeudi 23 octobre 2014
REPOS
Ce fut un repos forcé pour jeudi. Je devais aller nager, mais je me suis heurtée à une porte close. La piscine est fermée pour une durée indéterminée en raison de problèmes techniques.
Vendredi 24 octobre 2014
REPOS
J'étais malade...
Samedi 25 octobre 2014
Comme j'allais beaucoup mieux, je voulais aller courir. J'ai toutefois pris soin d'écouter mon corps et de conserver un rythme lent.
Cardio
- Course : 6 km en 34:54 minutes
- Marche / Jogging : 3.7 km
Musculation
Biceps (3 x 12)
- Hammer curls
- Bicep curls to overhead presses
- In and out hammer curls
Fitness
- Planches : 3 minutes
Étirements, souplesse et foamroller : 8 minutes
Dimanche 26 octobre 2014
Quand le soleil est sorti en après-midi, je n'ai su résister à la tentation d'enfourcher mon vélo!
Cardio
- Vélo : 35 km
Fitness
- Planches : 3 minutes
35 km de vélo après avoir chopé un virus, tu es tough!
RépondreSupprimerMoi, j'ai seulement fait du vélo et de la marche cette semaine, comme à l'ordinaire, mais ce soir, j'ai eu droit à une bonne heure de marche forcée en traînant mon vélo avec moi pour cause de crevaison. Je m'en serais passée, surtout que je n'avais même pas de lecteur mp3 avec moi. Mais bon, il y a pire!
Bien belle semaine d'entraînement malgré le virus :) Tes photos à l'extérieur sont magnifiques.
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