dimanche 9 novembre 2014

Joyeux anniversaire, maman!

Ma mère, c'est la femme la plus extraordinaire et la plus forte que je connaisse. 



Elle a toujours été là pour moi et je sais que je peux compter sur ses précieux conseils en tout temps. Si un jour j'ai la chance de lui ressembler un peu, je ne pourrais demander mieux.



Sa journée de fête était le 5 novembre, mais ce n'est qu'aujourd'hui, le dimanche 9 novembre, que nous sommes tous allés bruncher au restaurant tournant Ciel!, situé tout en en haut de l'hôtel Le Concorde.


Le restaurant porte bien son nom, puisqu'il offre une vue époustouflante sur toute la ville de Québec. Le restaurant tourne et il prend environ 1h30 avant de revenir à son point initial, offrant ainsi aux clients un délice pour les yeux en plus d'une douceur pour les papilles gustatives!

Gaufres aux bananes

Même si la température était frisquette en cet avant-midi d'automne, la chaleur était au rendez-vous dans nos coeurs pour célébrer mon éblouissante mère. 


Coucou, papa!
Je vous laisse sur ces beaux souvenirs. 

Bonne fête encore, maman!


Je t'aime!

lundi 3 novembre 2014

Entraînements du 27 octobre au 2 novembre

Bonsoir!

J'espère que vous passez un excellent début de semaine jusqu'à présent. La mienne ne comptera que quatre jours de travail, puisque vendredi est une journée pédagogique. Ce genre de journée est toujours la bienvenue, même si je sais que je continuerai à avancer ma correction plutôt qu'à me prélasser au soleil

Au moins, je pourrai m'installer dans le confort de mon salon, devant un feu de foyer... j'ai déjà hâte!

D'ici là, permettez-moi de publier mes entraînements de la semaine dernière. Je suis déçue, parce que la piscine à l'école est encore hors-d'usage. Moi qui avais repris goût à la natation, je me vois dans «l'obligation» de cesser de nager d'ici à ce que les problèmes techniques soient résolus. Certes, je pourrais changer de piscine, mais c'est juste tellement plus pratique pour moi d'aller nager sur l'heure du midi à l'école et de ne pas devoir changer de bâtisse.

Je suis allée à vélo jeudi et malheureusement, j'ai l'impression qu'il s'agissait de ma dernière sortie de l'année. Le vélo de route me manquera et je ne me vois pas vraiment utiliser celui de la salle d'entraînement de façon assidue... disons que le vélo stationnaire est moins passionnant que le vélo de route où j'ai le plaisir de sillonner différentes routes et de m'adonner au plaisir d'admirer de ravissants paysages.

Et c'est parti mon kiki!

Bonne fin de soirée!

Lundi 27 octobre 2014

Cardio
  • Course : 6 km en 34:34 minutes  
  • Corde à danser : 15 minutes (3 x 5 minutes) 




 Musculation


Je n'ai fait que les trois premiers supersets.

Fitness
  • Planches : 3 minutes

Mardi 28 octobre 2014

Cardio
  • Corde à danser : 12 minutes (5 + 5 + 2 minutes)
  • Elliptique : 10 minutes
  • Marche inclinée sur le tapis roulant : 10 minutes 

Fitness
  • Planches : 9 minutes (3 x 3 minutes) 

Musculation

J'ai remplacé les back squats par des squats réguliers, mais avec des poids libres dans les mains et les pull ups par des deadlifts.
 

Mercredi 29 octobre 2014

Cardio
  • Course : 5.75 km en 33:53 minutes  
  • Corde à danser : 10 minutes (2 x 5 minutes) 


 Musculation

J'ai seulement fait les 3 circuits suivants : 
- Biceps
- Triceps
- Back

Jeudi 30 octobre 2014

Cardio
  • Vélo : 29.6 km  



Vendredi 31 octobre 2014

REPOS 

Samedi 1er novembre 2014

Cardio
  • Course : 7 km en 41:38 minutes  
 
Musculation 

12 répétition / 3x

  • Upright row
  • Shoulder press
  • Stability ball chest fly
  • Seated row
  • Plank shoulder taps
  • Plank rows
  • Bicep curls to reverse OH press
  • Bench dips
  • Burpees

Fitness
  • Planches : 3 minutes 

Dimanche 2 novembre 2014

Cardio
  • Course : 6.25 km en 39:13 minutes (Entraînement en côtes)
  • Corde à danser : 10 minutes (2 x 5 minutes)  

Monsieur C et moi avons travaillé la course de différentes façons dans les côtes. 
Nous avons fait des intervalles de longues côtes et des intervalles de vitesse dans de plus petites côtes.
J'ai beaucoup aimé ce genre d'entraînement, plus court, certes, mais plus intense.

Fitness

Je n'avais pas fait ces exercices depuis fort longtemps, il était donc temps de les dépoussiérer! 
Vous en aurez pour votre argent si vous désirez ressentir les effets dans vos bras le lendemain... et le surlendemain!

dimanche 2 novembre 2014

Épicerie de la semaine dernière & Planif. des repas

Épicerie de la semaine dernière, oui, parce que le temps m'a filé entre les doigts.

Je vous le jure, tous les jours, je me disais qu'il fallait bien que je la partage sur le blogue, mais le soir venu, après le souper, la pile de correction des copies d'examen se faisait toujours plus vertigineuse, donc j'ai commencé par réduire ladite pile à une hauteur un tant soit plus raisonnable avant d'écrire ici. 

Fait notable des derniers jours, la belle journée d'Halloween passée à l'école. Je vous avouerais que de prime abord, enseigner pendant les quatre périodes de la journée en compagnie d'élèves en transe en raison du sucre gobé dès 7h le matin ne m'enchantait guère, mais finalement, j'ai passé une très belle journée avec mes grands monstres. 


J'ai même pris une photo selfie avec un de mes groupes. C'était bien comique!

La veille, Monsieur C et moi nous sommes amusés à parcourir les allées du Village des Valeurs à la recherche d'accessoires parfaits pour notre costume. Nous nous sommes déguisés en vieux couple et il faut dire qu'on nous a trouvés rigolos!


Monsieur C a même joué son rôle dans les plus infimes détails : pourquoi ne pas conduire comme un vrai pépère?


Passons maintenant à l'orgie de bonbons... euh plutôt à mon épicerie!

Comme j'ai partagé ce genre de publication il y a belle lurette, je me suis dit que je pourrais renouveler avec cette tradition quasi hebdomadaire. 

Le 27 octobre, je me suis rendue au petit IGA près de chez moi et quelques jours plus tard, je n'ai pu m'empêcher d'aller faire un tour au Marché du Vieux-Port, puisque je n'y avais pas mis les pieds depuis trop longtemps et que j'avais envie de voir tous les produits locaux et de saison en vedette.

Fruits et légumes


  • 2 sacs de mangues congelées - 8.98$
  • 2 sacs de bleuets congelés - 7.98$
  • 3 patates douces - 5.04$
  • Oranges 3 lb - 2.50$
  • Ananas - 2.99$
  • Haricots verts du Québec - 1.52$
  • 5 avocats - 2.99$
  • Céleri du Québec - 1.49$
  • 12 bananes bio et équitables - 6.70$
  • Carottes marron 2 lb du Québec - 1.99$
  • Salade mélangée - 4.99$
  • 2 poireaux du Québec - 1.60$
  • Courge Butternut du Québec - 4.41$
  • Courge Coeur d'or du Québec - 1.44$

Sous-total : 54.62$

J'ai réussi à dégoter quelques aubaines, notamment les oranges, les poireaux, les carottes et les avocats.

Breuvages 



  • Café - 9.59$
  • Tisane - 1.99$

Sous-total : 11.58$

Ce café, mes amis, sent extrêmement bon! J'ai dû perdre un bon 5 minutes de mon temps chez moi à le sentir. Voilà où je perds de précieuses minutes que je pourrais plutôt consacrer à la correction!

Produit laitier 


  • Yogourt nature - 2.99$
Sous-total : 2.99$

Condiments 


  • Beurre d'arachide bio - 3.99$
  • Tablette de chocolat - Article gratuit

Sous-total : 3.99$

Mon robot culinaire a rendu l'âme, donc en attendant de m'en acheter un nouveau, j'ai recommencé à acheter du beurre d'arachide du commerce.

 
Marché du Vieux-Port


  • Betteraves - 4$
  • Courge spaghetti - 3$
  • Pommes - 6$
  • Tomates - 3.50$

Sous-total : 16.50$

Les courges sont tellement moins chères au Marché qu'à l'épicerie! 

J'aime beaucoup discuter avec les commerçants, ils sont tous vraiment gentils et ils s'assurent de me donner les plus beaux produits de leurs étalages.

Grand total : 89.68$ 

Voici un aperçu de ce qui a mijoté dans ma chaumière ces derniers jours. 


  • Soupe aux légumes et légumineuses à la mijoteuse


  • Cubes de courge Butternut rôtis au basilic et patates douces à la cannelle

  • Graines de courge Butternut rôties

  • Cubes de courge Butternut rôtis à la cannelle et à l'huile de noix de coco

  • Fèves rouges et noires trempées et mijotées


  • Beurre d'arachide croquant


J'ai réalisé que je pouvais faire, en petite quantité, mon beurre d'arachide dans mon Magic Bullet. C'est moins efficace, mais ça dépanne.

  • Quinoa aux fines herbes et protéines de soya texturisées


La courge spaghetti en préparation :


C'était vraiment un bon repas improvisé qui a donné 5-6 portions.


Cuisinez-vous les courges?

L'automne, je les cuisine tout le temps. D'ailleurs, il y en a trois en ce moment sur mon comptoir et mon cerveau bouillonne d'idées sur les façons de les apprêter.

Quelles sont vos recettes de prédilection mettant en vedette les courges?

Bonne fin de soirée!

lundi 27 octobre 2014

Petite semaine d'entraînement (20 au 26 octobre 2014)

Bonsoir,

La semaine dernière fut une plus petite semaine côté entraînements pour plusieurs raisons, notamment la fatigue, un virus et une piscine fermée à l'improviste.

Malgré tout, je suis satisfaite des deux sorties à vélo et des deux courses que j'ai pu effectuer. J'ai laissé mon corps se reposer et reprendre des forces. Je suis très contente de pouvoir encore, à ce temps-ci de l'année, me balader à vélo. Vivement la belle température automnale!

Avant de vous laisser avec les entraînements du 20 au 26 octobre, je vous montre la toute dernière photo que j'ai reçue de la course Défi du Tour du Lac-Beauport que j'ai faite en compagnie des élèves, qui font partie du club de course de l'école, le dimanche 19 octobre. 


Vraiment, c'était une très belle activité.

Quelles ont été les activités sportives que vous avez pratiquées la semaine dernière?


Bon début de semaine!

Lundi 20 octobre 2014

REPOS

Comme j'étais fatiguée et que je cognais des clous lorsque j'étais assise à mon bureau à l'école alors que je devais corriger, j'ai pris la sage décision de sauter l'entraînement prévu. J'ai pu prendre mon temps pour préparer le souper, terminer de corriger plus tôt que normalement et relaxer.


Mardi 21 octobre 2014

Cardio
  • Vélo : 31 km  



Mercredi 22 octobre 2014

Cardio
  • Course : 7 km de course dans les sentiers 









Fitness



Jeudi 23 octobre 2014

REPOS

Ce fut un repos forcé pour jeudi. Je devais aller nager, mais je me suis heurtée à une porte close. La piscine est fermée pour une durée indéterminée en raison de problèmes techniques.


Vendredi 24 octobre 2014 

REPOS 

J'étais malade...

Samedi 25 octobre 2014  

Comme j'allais beaucoup mieux, je voulais aller courir. J'ai toutefois pris soin d'écouter mon corps et de conserver un rythme lent.

Cardio
  • Course : 6 km en 34:54 minutes   
  • Marche / Jogging : 3.7 km 




Musculation

Biceps (3 x 12)
  • Hammer curls
  • Bicep curls to overhead presses
  • In and out hammer curls

Fitness 
  • Planches : 3 minutes 

Étirements, souplesse et foamroller : 8 minutes

Dimanche 26 octobre 2014 

Quand le soleil est sorti en après-midi, je n'ai su résister à la tentation d'enfourcher mon vélo!

Cardio
  • Vélo : 35 km  









Fitness
  • Planches : 3 minutes