Fin de semaine de 3 jours, Fête des Mères (1 semaine plus tard) et Entraînements

La fin de semaine tire à sa fin, mais qui peut se plaindre d'un weekend de trois jours? Certainement pas moi!

Vendredi, samedi, dimanche et lundi se sont avérés être le parfait équilibre entre les sorties entre amis, la famille, les entraînements, le plein air et la correction.

Qui plus est, j'ai très peu de correction ces temps-ci, seulement des exposés oraux à évaluer, ce que j'ai fait ce matin, confortablement installée sur mon balcon, à parfois rêvasser et à me perdre dans l'étendue du fleuve Saint-Laurent.

La vue n'est pas si pire même si le ciel était grisâtre.

Parlant de vue, vendredi soir, je suis allée à un Vins & Fromages chez des amis qui habitent un appartement dans le centre-ville et la vue de leur balcon est très jolie aussi.

L'apéro dégusté pendant le coucher du soleil fut agréable et ô combien relaxant.

J'ai tendance à photographier plein de paysages sans me lasser. Je suis loin de m'improviser photographe, mais l'amatrice en moi ne se blase jamais du charme des endroits visités, même s'il s'agit (souvent) des mêmes. J'apprécie simplement les beautés qui m'entourent.

Parlant de beauté (ma mère), nous avons célébré la Fêtes des Mères ce dimanche, car cette date convenait  mieux à tous plutôt que la semaine dernière.

J'ai invité, pour le brunch, mes parents, mon frangin et sa copine. J'ai aussi passé une bonne partie de ma fin de semaine à préparer les plats que nous allions manger.

Outre ma table, je n'ai pris aucune photo du repas. Heureusement que j'ai des restants, car certains plats méritent d'être partagés ici. Certaines nouvelles recettes apparaîtront donc d'ici les prochains jours comme mes patates épicées et mon pain doré aux bleuets garni de sa confiture maison aux bleuets.

J'ai porté ma robe bleu bleuet pour rester dans la thématique, ha!

Je travaille lentement, mais sûrement sur mon teint avec toutes mes sorties à vélo!

Justement, concernant mon vélo, je suis ravie de m'en être servi de nombreuses fois depuis la semaine dernière. Quelle belle activité à effectuer à l'extérieur! J'emprunte les pistes cyclables et ne cesse de m'émerveiller des paysages qui m'entourent, qu'il s'agisse du fleuve Saint-Laurent, de la Chute Montmorency, du Domaine Maizerets ou de la rivière Saint-Charles. Il s'agit de beaux endroits où aller pédaler, courir et marcher.

Sur ce, je vous laisse avec mes entraînements de la semaine dernière.

Avez-vous sorti votre vélo?

Lundi 12 mai 2014

Cardio

• Course à l'extérieur : 8 km en 47:22 minutes
• Retour au calme : 4 minutes de marche

Je m'étonne encore d'être sortie pour 8 km même si mon temps est lent. Mes jambes commenceraient-elles à se réhabituer?

Fitness

• Fringues, popote, action! - FantastHIIT Abs

Il s'agit d'un autre entraînement de mon cru que je vous partagerai prochainement. 

J'ai modifié les intervalles pour ceux-ci :

45 sec. on / 15 sec. off / 5x par circuit

Étirements et foamroller : 14 minutes


Mardi 13 mai 2014

Cardio

• Bicyclette : 42 minutes

J'ai pris mon vélo pour me rendre jusqu'à la Chute Montmorency.

Les escaliers ne sont pas encore ouverts pour la marche (ou la course), mais vais-je avoir l'envie de les courir cet été? Peut-être, qui sait...

Fitness

• Purely Twins - 10 minute AB Routine 
• Planches

J'ai fait les exercices ci-haut en attendant que mon cours de TKD commence.

Taekwondo

• Cours technique : 1h15

Mercredi 14 mai 2014

REPOS


Jeudi 15 mai 2014

Cardio

• Course à l'extérieur : 5 km en 27 minutes  

C'était le 5 km de mon école. Pour plus de détail, j'en ai parlé ici.

Taekwondo

• Cours de combat : 30 minutes

Pas de chance, je me suis à nouveau blessée, toujours à la cuisse gauche. La douleur avait commencé à complètement disparaître ces derniers temps. Après seulement 30 minutes de cours, j'ai fait un mouvement qui a réveillé la douleur. Je me suis instantanément écrasée au sol et j'ai rampé jusqu'au banc où on m'a apporté de la glace.

Cette situation est vraiment, vraiment frustrante. Mon entraîneur m'a refilé un numéro de téléphone pour que j'aille me faire traiter aux ultrasons.

Vendredi 16 mai 2014

Heureusement, malgré ma blessure au Taekwondo, je peux encore m'entraîner autrement. 

Cardio

• Vélo : 1h10 (environ)

J'ai longé une bonne partie du Parc linéaire de la Rivière Saint-Charles. Ça commence à verdir, mais ce sera encore plus joli cet  été.

Fitness

• Superset 1 (3x) : 
• 15 Bent-over row
• 15 One-Legged Bicep curl (chaque bras/jambe)
• Planches : 3 minutes

• Superset 2 (3x)
• Tricep extension
• Tricep dips
• Planches : 3 minutes 

7.44 km de marche

Je suis allée marcher dans mon quartier en soirée et me suis rendue à l'épicerie à pied pour acheter quelques ingrédients en vue du brunch de la Fête des Mères. 

Évidemment, je suis ressortie avec beaucoup plus d'aliments que prévu et pas plus de sacs réutilisables... c'était beau (ou pas) de me voir marcher le 1.5 km pour le retour chez moi!

Samedi 17 mai 2014

J'ai adoré l'entraînement ci-dessous qui combine la course, le cardio et le strength training. À refaire, certainement!

Ce circuit (4x)

• 2 minutes de marche (inclinaison : 4%)
• 1.5 km de course (inclinaison : 1%)
• 2 minutes de marche (inclinaison : 4%)
• 15 Squats
• 15 Kettlebell swings
• 10 Burpees
• 3 minutes de planches
• 10 Push-ups
• 40 Bicycle crunches
• 2 minutes de corde à danser
• 15 Dumbbell biceb curls

Dimanche 18 mai 2014

Encore une fois, une autre belle sortie en vélo. Je me suis rendue jusqu'au bout de la Promenade Samuel-de Champlain. 

Les pistes cyclables étaient remplies de monde. C'est beau de voir les gens profiter de la belle température pour s'entraîner dehors.

Cardio

• Vélo : 1h46 

Fitness

• Peanut Butter Fingers - Evening Ab Workout

8.6 km de marche

Pain aux bananes et aux dattes

Quelle journée fabuleuse!

J'adore l'école où j'enseigne, je suis particulièrement choyée de travailler au sein d'un personnel chaleureux et avec des élèves extraordinaires. 

Sur l'heure du dîner, aujourd'hui, a eu lieu la 10e édition du 5 km de l'école. Cette année, cette course était organisée en partenariat avec la fondation Club Hors-Piste dans le but d'amasser des fonds pour cet organisme. L'événement était donc plus gros que par les années passées, puisque des gens externes à l'école pouvaient participer.  

Contrairement à ce qu'il était prévu par les météorologues, il n'a pas plu. Il a même fait extrêmement chaud!

Le soleil tapait fort lors de la course. Je suis satisfaite de mon temps, même si je n'ai pas couru aussi vite que je l'étais lors de mes jeunes années (ha!) étant donné mon retour progressif à la course à pied. J'ai couru les 5 km en 27 minutes, pile poil (selon ma montre GPS).

Je garde à l'esprit que l'année dernière, lors du même événement, j'ai réussi à les courir en 24 minutes. Ceci étant dit, je serai probablement en mesure de retrouver ce rythme de course au cours des prochaines semaines.

J'apparais dans quelques photos de l'événement, mais souvent à l'arrière-plan, c'est pourquoi, gentille comme je suis, j'ai ajouté une grosse flèche jaune dans l'image pour vous faciliter mon repérage.

Cette première photo a été prise au départ. Je suis celle qui arbore la couette qui virevolte.

Et pour les deux autres photos, je suis au loin, en train de jaser avec des élèves après la course.

J'enseignais après l'heure du dîner, c'est-à-dire après la course, et laissez-moi vous dire qu'autant les élèves que moi étions crevés. La période s'est déroulée légèrement et je dois avouer que je n'ai jamais autant ri avec des élèves qu'à ce moment!

J'ai ri à m'en tenir les côtes et jusqu'à avoir mal au ventre! Je ne pourrais même pas vous résumer tout ce qui s'est passé en l'espace d'une heure, mais une chose est sûre, c'est que l'ambiance était plus qu'agréable. On a peut-être un peu moins travaillé, mais je ne remplacerais pour rien au monde ces instants hilarants (et précieux) passés en la compagnie de mes ados.

Sur ces belles paroles attendrissantes, je change de sujet pour vous présenter une nouvelle recette de pain aux bananes et aux dattes que j'ai adoré. J'aime beaucoup les dattes telles quelles et incorporées dans les recettes. Il va sans dire qu'elles contribuent grandement au bon goût de mon granola préféré, le granola à la cannelle.

Pain aux bananes et aux dattes

Rendement : 1 pain (ou 12 tranches)

Inspiration : A Healthy Life for me

Ingrédients

• 1 tasse de farine de blé entier
• 1/3 tasse de farine de noix de coco
• 1 c. à thé de bicarbonate de soude
• 1/2 c. à thé de poudre à pâte
• 1/4 c. à thé de sel
• 1/2 c. à thé de cannelle
• 1/4 c. à thé de clou de girofle
• 1/4 c. à thé de muscade
• 1 tasse de dattes dénoyautées et coupées en morceaux
• 1 tasse de noix de Grenoble en morceaux
• 1/2 tasse de compote de pomme
• 1/2 tasse de sirop d'érable
• 4 œufs de lin (1 c. à soupe de graines de lin moulues diluées dans 3 c. à soupe d'eau, x4)
• 3 bananes écrasées
• 1 c. à thé d'extrait de vanille

Préparation

1. Préchauffer le four à 350:F et graisser un moule à pain.
2. Dans un grand bol, mélanger les farines, le bicarbonate de soude, la poudre à pâte, le sel, la cannelle, le clou de girofle et la muscade. Ajouter les dattes et les noix de Grenoble.
3. Dans un autre bol, battre la compote de pomme et le sirop d'érable. Ajouter les œufs de lin, les bananes et l'extrait de vanille. Mélanger. 
4. Verser les ingrédients liquides sur les ingrédients secs et mélanger.
5. Verser la préparation dans le moule à pain et cuire environ 50 minutes, selon la force de votre four.
6. Laisser refroidir avant de démouler le pain.

Vraiment, ce pain est à refaire et il fait maintenant partie de mes incontournables pour le petit-déjeuner.

Aimez-vous les dattes?

Avez-vous passé un excellent jeudi?

Des journées comme aujourd'hui, j'en prendrais tous les jours. Bonne soirée, groupe!

Les lundis actifs 6 - Kettlebell & Cardio

Bien le bonsoir!

Comment se déroule votre début de semaine? L'avez-vous commencé du bon pied en effectuant un super entraînement? Ou en mangeant de délicieux mets?

Ma semaine a drôlement bien commencé lorsque j'ai vu que le résultat de mon travail de session pour mon cours à la maîtrise était maintenant affiché. J'ai obtenu... (roulement de tambour!)...

A (91.25%)

Dire que je suis emballée par mon résultat est un euphémisme. Je m'attendais à avoir une belle note, mais pas à ce qu'elle soit aussi élevée. Je termine ce premier cours de maîtrise avec un résultat final de B+, ce qui est, selon moi, très satisfaisant. Tout au long de la session, j'ai dû m'ajuster à de nouvelles exigences, qui n'étaient pas les mêmes que celles du baccalauréat, que j'ai terminé il y a déjà plus de 4 ans. J'ai dû me réajuster à effectuer des travaux universitaires tout simplement.

Pour célébrer le tout, je suis sortie à l'extérieur pour une petite course. J'y suis allée mollo, très, très mollo, question de ne pas en demander trop à mes jambes, qui sont encore traumatisées courbaturées par tous mes entraînements à la course dans l'Escalier du Cap-Blanc.

P.S. J'aime ces nouvelles shorts d'entraînement. On ne les voit pas sur la photo, mais dans le haut, il y a une bande de tissu rose fluo et à l'arrière se retrouve une petite poche avec un zipper pour y glisser une clé ou des cartes d'identité.

Je ne rigole pas, mon objectif pour cette sortie était de courir lentement. Ainsi, je ne voulais pas interrompre ma course pour marcher. Mission accomplie, j'ai couru 8 km (à la vitesse d'une tortue) sans marcher. Le vent, sur le trajet du retour, était d'une telle force! Même si j'avais voulu courir plus vite, je n'aurais pas pu. C'est un bon début pour un retour plus sérieux à la course.

Qui plus est, ce jeudi se tiendra la 10e édition du 5 km à l'école où j'enseigne. Si l'année dernière j'ai réussi à courir cette distance en 24 minutes, il en sera autrement cette année.  Pour jeudi prochain, je ne me fixe aucun objectif, je désire simplement avoir du plaisir à courir en compagnie des élèves et de mes collègues, et ce, même s'il annonce de la pluie.

Pour couronner ce beau début de semaine, je suis en train d'écrire cet article pour le blogue sur mon balcon en soirée, toujours en vêtements d'entraînement, la grosse classe belle vie, quoi!

Hourra pour les fins de journée plus chaudes!

Fin de ma jasette, venons-en au sujet principal de cet article, c'est-à-dire un nouvel entraînement que je vous partage. Il y a de cela déjà un bon moment que je ne vous ai pas présenté un entraînement de mon cru sous la rubrique Les Lundis actifs!

J'ai déjà professé sur le blogue mon amour pour les kettlebells et je vous ai même déjà mentionné rapidement cet entraînement, mais sans vous le décrire plus spécifiquement.

Sans plus tarder, le voici, le voilà :

Équipement nécessaire : 

• 1 kettlebell (ou des haltères)
• Tapis d'entraînement (ou de yoga)

Direction : 

• Chaque exercice doit être répété 15 fois, et ce, de chaque côté lorsque nécessaire (15 gauche + 15 droite)
• Entre chaque exercice, il faut effectuer 5 burpees ou plus 
• Répéter l'entraînement le nombre de fois désiré

Exercices détaillés : 

• KB Swings
• Russian twists
• Power clean
• Goblet squats
• Bicep curls
• Overhead lunges
• Side plank & row
• Tipsy (ou Standing Side Bend)

Comme je l'ai mentionné dans l'équipement dont vous aurez besoin, si vous ne possédez pas de kettlebell, vous pouvez utiliser des haltères à la place. 

Possédez-vous un kettlebell?

Dites-moi comment vous avez commencé votre semaine : qu'est-ce qui vous a mis de bonne humeur?

Je vous souhaite une belle soirée et vous encourage à faire en sorte que toutes vos journées démarrent (et se terminent) du bon pied, malgré les petites anicroches que l'on peut rencontrer au quotidien.

Le passage de ma 5e dan & Entraînements du 5 au 11 mai

Bonsoir!

J'espère que vous allez bien. Je me sens plus légère, étant donné que mon examen de Taekwondo est réussi. Je suis très contente d'avoir réussi les examens, d'être maintenant ceinture noire 5e dan et d'avoir plus de latitude dans le choix de mes entraînements!

Bien que j'aime aller courir dans l'Escalier du Cap-Blanc, cette activité physique nuisait à ma course à pied. D'ici les prochaines semaines, j'ai l'intention de me reconstruire une base solide à la course, puis d'augmenter graduellement mes distances.

L'intensité de l'entraînement dans l'Escalier était trop élevée pour que je sois capable et de courir et de faire les marches. 

Néanmoins, j'ai vécu de beaux moments les 9 et 10 mai lors de l'examen. L'énergie du groupe était très motivante et c'était beau de voir tous les adeptes accomplir de grands défis. Avec l'obtention de ma 5e dan, je souhaite continuer à donner des cours de Taekwondo pendant longtemps, à partager mon expérience et mon savoir avec les autres, à les aider ainsi qu'à transmettre les valeurs de cet art martial qui m'a tant apporté dans ma vie depuis 21 ans.

Pour l'instant, je n'ai que des photos après l'examen. Si jamais j'arrive à mettre la main sur des photos pendant les tests physiques du 9 mai et l'examen du 10, je vous les partagerai sans faute.

Je vous laisse avec mes entraînements de la semaine dernière.

Y a-t-il un sport que vous pratiquez et pour lequel vous avec développé un fort sentiment d'appartenance?

Quels ont été vos plus beaux entraînements de la semaine dernière?

Lundi 5 mai 2014

Cardio

• Vélo stationnaire : 30 minutes
• Bess Be Fit - Full Body Strong

Je me suis inspirée de cet entraînement ci-haut, c'est-à-dire que je n'ai pas complété 4 rounds par circuit, mais plutôt 3, que j'ai inséré des sets de planches entre les circuits, pour un total de 15 minutes de planches variées, et que je n'ai pas fait le «Abs Supersets».

Marche à l'extérieur : 9.1 km

Mardi 6 mai 2014

Voici l'exemple parfait de ma difficulté à courir pendant l'entraînement dans l'Escalier. Je ne suis plus capable de courir sans devoir m'arrêter pour marcher. Le problème n'est pas le cardio, mais les douleurs dans mes jambes. 

Cardio

• Course et marche : 6 km

Km 0 à Km 2 : Course

Km 2 à Km 5 : Intervalles de course et de marche

Km 5 à Km 6 : Course 

Fitness

Cette série d'abdos 2x :

• 10 V-Crunches
• 10 Side crunches chaque côté
• 10 Leg raises
• 1 min planche
• 10 Knee Tuck crunches
• 1- Abdominal crunches
• 10 Bicycle crunches

Tests physiques pour le Taekwondo

• Push-ups : 51 en 1 minute
• Redressements assis : 73 en 1 minute
• Corde à danser : 7 minutes

Taekwondo

• Cours technique : 1h12

Pendant ce cours de Taekwondo, l'instructeur nous a demandé d'effectuer des séries de pull-ups entre nos exercices habituels. 

 Je ne vous dis pas à quel point j'ai eu mal aux bras les deux jours suivants! J'ai même eu peur de ne pas être capable de faire mes push-ups pour l'examen de TKD vendredis soir! 

Mercredi 7 mai 2014

Taekwondo

• Cours technique : 1h16   

Ouf, quel cours! Ma fréquence cardiaque n'a jamais été aussi élevée pendant un entraînement! J'ai eu mal partout le lendemain...

Jeudi 8 mai 2014


REPOS


Vendredi 9 mai 2014

C'est le grand soir : les tests physiques pour mon examen!

Partie 1 de l'examen de Taekwondo

• Push-ups : 55 en 1 minute
• Redressements assis : 69 en 1 minute
• Corde à danser : 10 minutes (5 x 2 minutes)
• Escalier du Cap-Blanc : 4 x
• Fartlek : 8 minutes

J'ai oublié de partir ma montre GPS pour le fartlek, mais voici ce à quoi ressemblait les intervalles de course : 

• 25 secondes de sprint
• 30 seconde de course
• x 8 

Retour au calme

• Vélo stationnaire et marche sur le tapis roulant : 13 minutes

Samedi 10 mai 2014

Partie 2 : Examen de Taekwondo en matinée

L'examen s'est terminé sur l'heure du dîner, puis je suis allée manger avec mes parents au restaurant. En après-midi, comme la température était exceptionnelle, j'ai sorti mon vélo pour la première fois de la saison. 

Malgré la force du vent, je suis ravie d'avoir profité de la belle température. 

Bicyclette en après-midi : 1h46

 J'ai beaucoup trop de charme avec mon casque!

Dimanche 11 mai 2014

Je suis allée marcher sur la Promenade Samuel-De Champlain en après-midi.

6 km de marche

Comme j'ai voulu préserver mes jambes pour m'essayer à la course le lendemain, je n'ai pas marché trop longtemps et j'ai seulement complété des exercices pour le haut du corps par la suite. 

J'ai hâte de voir comment mes jambes vont s'en tirer lundi soir!

Fitness

• GPP Fitness - STAB Medley
• 6 x 3 minutes de planches (entre les séries d'exercices)

Comment ne pas être négativement influencé par la température

C'est la joie, le soleil pointe enfin le bout de son nez, les bottes, les chapeaux, les mitaines et les foulards sont remisés, on se sent plus légers et joyeux.

La météo est un sujet de conversation qui court sur toutes les lèvres. Nous abordons souvent ainsi notre interlocuteur et nous terminons de nombreuses fois nos bavardages de la même façon. Je parle même de la température à mes petits cocos de 5, 6, 7, 8 ans à qui je donne des cours de Taekwondo pour les inciter à aller jouer dehors, à sortir leur trottinette et à enfourcher leur bicyclette. On n'y peut rien, c'est dans notre nature de constamment parler des conditions météorologiques.

Toutefois, je suis d'avis que l'on ne devrait pas se laisser influencer négativement par le froid, la pluie et la neige. J'en conviens, c'est plus facile à dire qu'à faire; la grisaille des jours atteint notre humeur et, conséquemment, cette dernière se teinte facilement du gris du ciel. Mais imaginez à quel point votre vie pourrait être plus merveilleuse si vous étiez plus souvent de bonne humeur!

J'essaie souvent de faire des efforts pour trouver des points positifs aux journées pluvieuses (ou froides) afin que mon humeur ne soit pas perturbée. Grosso modo, je vous présente dans cet article mes trucs qui font en sorte que le bonheur trouve quotidiennement son chemin vers moi, le tout parsemé de photos de mon quartier. À ce propos, la semaine dernière, je professais mon amour pour la marche à pied et vous louangeais la beauté de mon quartier. J'ai donc joué à la touriste lundi soir durant ma marche en emportant mon appareil photo pour prendre quelques clichés. 

1. Sourire

Mon truc qui remporte la palme d'or est le plus facile d'entre tous, il s'agit de retrousser vos lèvres. Tadam! La magie s'opère automatiquement, votre cortex sera inondé de bien-être. «En effet, des chercheurs américains ont découvert que le sourire avait des effets bénéfiques sur la santé. Le sourire déclencherait des modifications biochimiques dans le cerveau qui libéreraient le stress, l’inquiétude et les tensions que l’on peut accumuler tout au long de la journée. Il permettrait donc d'augmenter notre bien-être, mais aussi celui des autres.» (Source)

C'est facile et peu coûteux; les muscles de votre visage, lorsqu'ils sont en mouvement, produisent des endorphines qui plongent votre cerveau dans un état de détente.

Voilà l'étrange aménagement d'une cour d'une maison que j'ai croisée lors de ma promenade lundi soir :

Je n'ai pu m'empêcher de sourire en voyant l'âne et le cheval... Il s'agit d'une façon spéciale d'organiser son espace.

2. Ne pas s'empêcher de sortir dehors

Ce truc aussi est fort simple : si l'on commence à limiter nos sorties lorsqu'il pleut ou lorsqu'il neige, nous resterons enfermés trop souvent à l'intérieur.

Vous aviez une sortie de course à pied prévue, une promenade, une balade en vélo et il pleut? Allez-y tout de même! Je vous le concède, il nécessite plus de motivation pour se convaincre de sortir, mais une fois dehors, je vous promets que vous ne le regretterez pas. Jamais je ne m'en suis voulu d'avoir pratiqué une activité physique dans des conditions qui laissaient à désirer (sauf peut-être la fois où je suis allée courir dans l'Escalier du Cap-Blanc lors d'une tempête de neige, me léguant non pas un, mais bien deux orgelets...)

J'aime bien m'entraîner sous la pluie; l'eau me rafraichit. On s'entend, je ne vous intime pas d'aller courir lors d'un déluge ou d'une grosse tempête de neige! La sécurité avant tout.

J'ai la chance d'avoir un toit sur mon balcon, donc l'été je n'hésite pas à m'y installer (sur mon balcon, pas le toit) lorsqu'il pleut, une tisane et un roman à la main, pour écouter le son de la pluie et relaxer. L'air est si frais et confortable! La détente est immanquable. Qui plus est, l'odeur de la pluie est remarquable. Il faut savoir apprécier les petits dons de la nature.

3. Cuisiner

Si, vraiment, vous souhaitez rester à l'intérieur, la cuisine est gage de détente.

Comme je l'ai fait en fin de semaine, j'ai lavé, préparé et coupé plein d'aliments dans le but de faciliter la préparation de mes repas lors des soirs de semaine.

Certes, j'ai passé quelques heures dans ma cuisine un dimanche après-midi pluvieux, mais je n'ai pas vu le temps passer. Et j'ai relaxé. La musique était ma seule distraction et j'ai pu me recentrer sur moi-même et laisser vagabonder mes pensées. Par le fait même, mes soirées cette semaine après le travail ont été plus libres en raison du temps que j'ai pris pour préparer mes repas.

Tant qu'à être dans la cuisine, pourquoi ne pas cuisiner pour autrui? Pour ma part, je pourrais affirmer que j'ai sûrement autant, voire plus, de plaisir à offrir un plat que j'ai fait que celui qui le reçoit! C'est comme si j'y mettais plus de cœur et il n'y a rien de mieux que de voir un visage s'illuminer par la joie de recevoir un présent culinaire. C'est sûrement pour cette raison que j'aime bien confectionner de petites gâteries pour mes élèves, comme ces biscuits Pink Lady.

4. Ralentir

Oui, vous avez bien lu : ralentir. De nos jours, nous menons tous une course effrénée contre la montre et, on ne se le cachera pas, il ne s'agit sûrement pas d'un mode de vie sain.

Pour moi, ralentir signifie s'accorder du temps pour soi. Ainsi, je prends du temps pour faire une activité que j'aime et qui «m'oblige» à mettre de côté certaines obligations. Par exemple, même si je lis toujours avant de me coucher, je prends rarement le temps de le faire en plein milieu de la journée. Mais quand je fais une pause pour me plonger au cœur d'un roman, je n'en suis que reconnaissante. Je peux reprendre, dans un état apaisé, mes activités là où je les avais laissées.

Ces temps-ci, je m'évade dans les aventures de D'Artagnan et de ses compagnons, les trois mousquetaires.

Et savez-vous quoi? Les mille et une notes de bas de page ne me dérangent pas. Voilà une époque fort, fort lointaine où elles me gênaient, où j'avais l'impression d'accomplir la pire tâche au monde en devant baisser mes yeux vers les minuscules caractères, lire ladite note, relever mes yeux vers le texte, ne plus retrouver la ligne où j'étais rendue et devoir relire un bon paragraphe avant de me resituer dans l'histoire.

Mais aujourd'hui, je les envisage comme un pas de plus vers mon élargissement culturel, si je puis dire cela ainsi. Je jubile (presque) lorsque mes yeux rencontrent un chiffre en exposant qui m'incite à parcourir le bas de la page afin d'en apprendre davantage sur le contexte historique du récit et sur des faits de langue.

Mais je m'égare, fin de la parenthèse.

5. Musique

Effectivement, la musique est reconnue pour être un remontant (presque au même titre que l'alcool, ha!) pour égayer votre esprit.

Il pleut, c'est la tempête, le paysage est d'un blanc immaculé et vous êtes blasés? Créez-vous une liste composée de vos musiques préférées pour vous remonter le moral.

En ce qui me concerne, j'ai un faible pour la vieille musique que j'écoute dans mon tourne-disque, alternant entre le jazz, le blues, le pop, le folk et le rock. C'est sûrement mon petit côté «vieillot» qui me fait apprécier le grésillement de l'aiguille contre le disque.

Mon tourne-disque, c'est probablement le meilleur achat que j'ai effectué dans les 12 derniers mois! Merci à mes parents de m'avoir transmis leur passion pour les vieilles chansons, mais je les remercie surtout pour m'avoir laissé leur dérober quelques vinyles!

De gauche à droite et de bas en haut :

• Carmen Cavallaro qui reprend les compositions d'Eddie Duchin
• Murray Head
• 4 vinyles de Supertramp
• 3 vinyles de Cat Stevens
• La trame sonore du film The Graduate (musique de Simon & Garfunkel)
• Janis Joplin

6. Faire une activité que l'on ne pratique pas souvent

Se donner le droit (ou l'occasion) de se faire plaisir, de faire une activité qu'on ne pratique pas souvent rend le moment encore plus spécial.

Aller au cinéma, magasiner, écouter un film sur la télévision, peindre mes ongles, feuilleter un magazine, par exemple, sont des activités auxquelles je m'adonne rarement. Évidemment, lorsque je prends le temps de les réaliser, j'en profite pleinement et mon humeur grimpe dans le piton.

Pour résumer, le conseil que j'ai à vous donner pour que la température ne mine pas votre moral est de consacrer du temps aux personnes, aux événements, aux activités qui vous plaisent le plus et surtout de ne pas vous empêcher de sortir dehors même s'il mouillasse ou «neigasse»!

Ma suggestion numéro uno est sans contredit le sourire. L'essayer, c'est l'adopter!

Quels trucs pour contrer les blues causés par la température ajouteriez-vous à ma petite liste?

En espérant vous avoir divertis, je vous souhaite une excellente soirée!