Entraînements - 13 au 19 mai 2013

Lundi 13 mai 2013

Cardio

• Course sur le tapis roulant : 5 km en 24:33 (inclinaison : 1%)

Musculation

• Pull-ups  3
• Dorsaux (traction vers le bas) : 4x15 15 lbs
• Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
• Quadriceps : 3x10 10 lbs
• Trapèzes : 3x15 12 lbs
• Squats : 3x15 60 lbs

Yoga

• Power yoga : 1h

Mardi 14 mai 2013

Fitness

• Tone it up - Beautiful Booty Workout (3x) : 28 minutes
• Purely Fitness - Strong Flat Abs (1x) : 6 minutes

Taekwondo : 1h15


Mercredi 15 mai 2013

Cardio

• Vélo stationnaire : 3.2 miles en 10 minutes

Musculation

• Upper Body : 1h05

Jeudi 16 mai 2013

Cardio

• Course à l'extérieur : 5 km en 24:25
  

Taekwondo : 1h15


Vendredi 17 mai 2013


Cardio

• Vélo stationnaire : 3.5 miles en 11 minutes

Fitness

• Purely Fitness : 10 Minute Ab Workout
• Tone it up - Love your abs (1x) : 12 minutes

Samedi 18 mai 2013

Cardio

• Course à l'extérieur : 13 km en 1:15:08

Dimanche 19 mai 2013

REPOS