dimanche 16 septembre 2012

Entraînements - 10 au 16 septembre 2012

Lundi 10 septembre 2012

Course à l'extérieur : 5 km en 26:26min

Entraînement en salle : 23 minutes

Fitness
  • Redressements assis : 100 avec un poids de 10 lbs
  • Planche latérale : 2x 1min20
  • Montées sur banc : 4x10 20 lbs
  • Fentes bulgares avec banc : 4x10 20 lbs

Musculation
  • Dorsaux (traction vers le bas) : 4x15 15 lbs
  • Pectoraux (rotation interne) : 3x10 10 lbs
  • Trapèzes : 3x10 10 lbs
  • Triceps : 3x15 10 lbs

Mardi 11 septembre 2012

Taekwondo : 1h15

Course à l'extérieur : 4.4 km en 22min35sec

Entraînement en salle : 28 min

Fitness
  • Redressements assis : 100 croisés avec le ballon
  • Planche latérale : 2x 1min20
  • Ballon (fessiers) : 3x15
  • Ballon (abdominaux) : 3x15
  • Ballon (push-ups) : 45
  • Squats : 3x15 20 lbs

Musculation
  • Pull-ups : 2
  • Épaules : 3x11 5 lbs
  • Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
  • Dorsaux (canotage) : 3x15 25 lbs
  • Quadriceps : 3x15 15 lbs


Mercredi 12 septembre 2012

Marche : 1h

Jeudi 13 septembre 2012

Taekwondo : 1h15

Entraînement en salle : 36 minutes

Cardio
  • Jogging sur tapis roulant : 10 min - 1.29 km 

Fitness
  • Redressements assis : 100 croisés avec ballon
  • Planche latérale : 2x 1min20
  • Montées sur banc : 4x10 20 lbs
  • Fentes bulgares avec banc : 4x10 20 lbs

Musculation
  • Pull-ups : 3
  • Dorsaux (traction vers le bas) : 4x15 15 lbs
  • Pectoraux (rotation interne) : 3x10 10 lbs
  • Trapèzes : 3x11 10 lbs
  • Triceps : 3x15 10 lbs

Vendredi 14 septembre 2012

Course à l'extérieur : 6 km en 34:07 min

Entraînement en salle : 26 minutes

Fitness
  • Redressements assis : 100 avec un poids de 10 lbs
  • Planche latérale : 2x 1min20
  • Ballon (fessiers) : 3x15
  • Ballon (push-ups) : 45
  • Squats : 3x15 20 lbs

Musculation

  • Épaules : 3x11 5 lbs
  • Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
  • Dorsaux (canotage) : 3x15 25 lbs
  • Quadriceps : 3x15 15 lbs

Samedi 15 septembre 2012

REPOS

Dimanche 16 septembre 2012

Course à l'extérieur : 11km en 1h01

vendredi 14 septembre 2012

Les 5 faits du vendredi - 2e édition

Bon vendredi!

On ouvre une bouteille de vin et on relaxe...

Sans moi, car je suis en train de bosser à la joaillerie. Qu'importe, c'est assez tranquille, ce qui me laisse le temps d'avancer divers projets sur mon ordinateur. Vous prendrez un verre à ma santé.

J'ai eu envie d'écrire un article sur le blogue sous la même forme que mon dernier billet Les cinq faits du vendredi, juste pour le plaisir d'écrire sous forme de points et de laisser un peu de côté mes romans fleuve auxquels vous êtes habitués...

1. La suppléance est de retour

Vous ne savez pas à quel point la mademoiselle est contente! J'ai recommencé cette semaine à régler mon cadran à 7h30, à me lever, à m'habiller et à attendre sagement les appels des écoles. C'est finalement hier que j'ai reçu mon premier appel pour de la suppléance. Allez hop! Deux périodes d'agréables suppléances pour jeudi. 



Tout s'est bien déroulé, les élèves étaient gentils et certains se souvenaient même de mon prénom (puisque j'avais déjà fait de la suppléance dans ces classes par les années passées). Je ne pouvais rêver mieux. 

Aujourd'hui, j'ai aussi remplacé dans la même école qu'hier. Même que je me suis fait appeler par 3 écoles différentes, mais il y avait des conflits d'horaire, je ne connais pas encore le truc pour me cloner, alors j'ai dû me contenter d'une seule période. Hey! C'est mieux que rien, non?

(Me faire appeler par trois écoles différentes, je peux quand même penser, que je suis populaire...)

2. Pain doré {double trempage} végétalien

Pour avoir recommencé la suppléance du bon pied, je mérite certainement de déguster un déjeuner du tonnerre!

Oui, vous avez bien lu le titre de la recette; il y est vraiment écrit «double trempage». Parce que le double trempage, c'est ce qui fait le succès de cette recette. 

Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais moi, quand j'étais à la garderie, l'on (les autres enfants et moi) devait souvent partager les collations. Du genre que nous avions chacun notre portion de crudités, MAIS que nous devions plonger les légumes dans le même plat à trempette. 

Déjà à 5 ans, j'étais une petite gérante d'estrade (je ne suis pas enseignante pour rien!) et j'interdisais mes petits amis de la garderie de faire un double trempage dans la trempette! 

J'avais même instauré une règle comme quoi on pouvait tremper chaque bout de la carotte (ou du céleri) une fois, nous permettant ainsi au moins de bénéficier d'un peu plus de sauce.

Ce qu'ils devaient me trouver chiante, bon sang!

M'enfin. Avec cette recette de pain doré, je vous ordonne de tremper doublement votre pain dans la préparation! Vous verrez, vous ne serez aucunement déçus du résultat.


Pain doré {double trempage} végétalien
Rendement : 1 portion (4 tranches de pain)

Ingrédients

  • 4 tranches de pain (ou moins, car les miennes étaient petites)
  • 1/2 banane
  • 1/3 tasse de boisson de soya non sucrée à la vanille
  • 1/4 c. à thé de cannelle
  • 1/2 c. à thé d'essence de vanille
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • Garniture : framboises, bleuets et cerises de terre (ou autres)

Préparation

  1. Dans un bol, battre la moitié de la banane, la boisson de soya, la cannelle, les graines de chia et l'essence de vanille.
  2. Une par une, tremper les tranches de pain dans la préparation, puis cuire dans un poêlon,  préalablement graissé, des deux côtés.
  3. Lorsque les tranches de pain commencent à dorer, les retirer du feu, puis les tremper une deuxième fois dans la préparation.
  4. Cuire à nouveau des deux côtés.
  5. Garnir de vos condiments préférés.



Sur mon pain doré, je n'ai pas mis de sirop d'érable. La préparation avait déjà un bon goût que je ne voulais pas masquer. En plus des fruits, j'ai ajouté des filaments de noix de coco non sucrée.


    J'ai vraiment aimé le résultat final et j'ai l'intention d'ajouter le pain doré à ma rotation de déjeuners, car je n'en fais pas assez souvent. Si vous allez zieuter du côté de ma page de Recettes, vous constaterez que j'ai une tonne de recettes de crêpes, mais qu'une seule de pain perdu. --» Recette qui est succulente, soit dit en passant!

    Il était temps de remédier à ce problème! 

    3. Course dans le Parc de la Rivière Beauport

    Mercredi, je vous écrivais que j'étais allée marcher au Parc de la Rivière Beauport et que ça me ferait un superbe endroit où aller courir.

    C'est ce matin que j'ai lacé mes souliers de course pour explorer en joggant en pleine nature sur le bord de la rivière.


    J'ai complété 6 km, un peu plus lentement que d'habitude, et ce, en raison des nombreuses montées et descentes. Ouf! Ça a fait travailler mes cuisses et mes mollets un brin! 



    J'ai préféré ralentir dans les descentes afin d'être prudente; je n'avais pas du tout envie de me tordre une cheville, surtout que certains sentiers du parc sont en terre et non en asphalte.



    4. California 37 - Train

    Non, malheureusement, je ne pars pas en train jusqu'en Californie. Un jour, sûrement. En avion, toutefois.

    Je viens tout juste d'acheter le nouvel album du groupe Train sur iTunes. 



    Parlant de jogging, je me disais que cet album allait me procurer un bon p'tit beat lors de mes prochaines courses.

    Vous connaissez ce groupe? Je crois qu'il y a en ce moment deux chansons de leur nouvel album, California 37, qui sont diffusées à la radio.

    5. Mes cheveux

    Maudits, soit-il!

    Je dois aller à nouveau faire couper la pointe de mes cheveux et j'enrage! Bon, ok, ce mot est un peu fort, mais je les ai coupés il y a à peine 2 mois que déjà mes pointes cassent. J'aimerais les laisser pousser, mais on dirait qu'ils ont décidé de me faire la gueule...



    Ils sont plus en santé depuis que je les hydrate avec de l'huile de noix de coco et que je les lave avec le shampoing naturel, toujours à la noix de coco, Desert Essence, comme mentionné ici, mais ils cassent quand même trop vite à mon goût.

    Avez-vous des trucs pour éviter que vos pointes ne cassent trop rapidement?

    À votre tour : quels sont vos 5 faits du vendredi que vous aimeriez partager?

    mercredi 12 septembre 2012

    Ah! les tomates!

    La saison des tomates bat son plein, c'est le moment idéal pour en acheter en grande quantité à votre cultivateur préféré ou encore pour les cueillir directement de votre verger (ceux qui ont des plants de tomates dans un jardin, sachez que je vous envie!).

    Mon plant de tomates-cerises (sur mon balcon) ne m'a aucunement déçue cette année. Il a été productif tout l'été et il continue encore à me pourvoir en délicieuses petites tomates. 

    Mon plant au début de l'été.

    Aujourd'hui, je vous propose deux façons de les apprêter. Je le sais, tout le monde a sa façon propre de cuisiner ses tomates, mais je tiens tout de même à vous en parler ici. 

    Premièrement, j'étais très excitée à l'idée d'utiliser mon déshydrateur pour la première fois afin de déshydrater moi-même mes tomates. 

    Mon nouveau jouet culinaire que j'aime!

    Mon déshydrateur utilisé à bon escient. 

    Déshydrater des tomates est très simple. La preuve : vous n'avez besoin que d'un seul ingrédient, les tomates. Bon, ok, il vous faut aussi un déshydrateur, mais c'est un problème qui se règle facilement en courant au magasin vous en acheter un!



    Tomates déshydratées
    Rendement : 3 portions formation collation

    Ingrédients

    • 4 tomates

    Préparation

    1. Faire bouillir un grand chaudron rempli d'eau.
    2. Plonger les tomates dans l'eau quelques secondes.
    3. Les retirer, puis les plonger quelques secondes dans l'eau froide. 
    4. Enlever la peau des tomates.
    5. Trancher les tomates et les placer dans le déshydrateur pour une douzaine d'heures.



    J'ai apprécié cette collation, mais je trouve que pour le nombre de tomates utilisées dans ce processus, il ne résulte pas beaucoup de tomates déshydratées. 



    Néanmoins, ça vaut certainement la peine de manger les tomates ainsi, car elles sont on ne peut plus savoureuses. Elles ne sont pas restées longtemps chez moi tant je les ai mangées rapidement!

    Êtes-vous l'heureux propriétaire d'un déshydrateur? Avez-vous déjà essayé les tomates déshydratées?

    Il y a, en ce moment, des tranches de pommes et de kiwis dans mon déshydrateur. J'ai hâte de découvrir leur saveur.


    La deuxième recette. Oh la la! Comme elle est renversante! 



    Jamais, au grand jamais je n'aurais cru qu'une simple sauce tomate puisse autant m'émerveiller. Babette, du blogue Vegan à Montréal, a parlé dans un article de la sauce aux tomates et au basilic frais de La Dolce Vegan. Comme j'ai manifesté mon intérêt devant cette sauce appétissante, elle a eu la gentillesse de me la transmettre et je l'ai modifiée selon mes goût et les ingrédients que j'avais sous la main. 



    Je me permets de la mettre sur mon blogue, puisqu'elle est quand même un peu différente de la version originale et que je veux la conserver dans mes archives, car c'est sans hésiter que je la ferai à nouveau.

    Sauce tomate aux fines herbes
    Rendement : 1 tasse et demi

    Ingrédients

    • 3 tomates hachées
    • 2 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge
    • 1 gousse d'ail hachée
    • 1/4 tasse de fines herbes fraîches (estragon, sauge, romarin et basilic)
    • 1 c. à soupe de jus de citron
    • 1 pincée de sel et de poivre

    Préparation

    1. Dans un robot culinaire, déposer 2 tomates hachées, l'huile d'olive, l'ail, les fines herber, le jus de citron et le sel et le poivre.
    2. Mélanger jusqu'à obtenir une sauce hétérogène.
    3. Transvider dans un bol et ajouter l'autre tomate hachée à la sauce.
    4. Ajuster les assaisonnements au goût.
    C'est un vrai délice! On goûte bien l'ail et les fines herbes fraîches. 

     On voit mal la sauce, puisqu'elle est cachée sous une montagne de fromage.


    Pour un souper, j'ai réchauffé la sauce sur un restant de lasagne aux légumes. Ce morceau de lasagne provient du restaurant Pacini que j'avais trouvée bien ordinaire. Avec cette sauce tomate, elle s'est grandement améliorée!


    J'ai accompagné ce repas de frites de patates douces et de carottes et de choux de Bruxelles grillés dans du sirop d'érable.


    J'ai aussi essayé cette sauce sur une pizza végétalienne.

    Ladite sauce tomate, oignons, poivron vert, brocoli et levure nutritionnelle.



    Cette sauce ferait aussi une très bonne salsa et j'ai hâte de l'essayer sur des pâtes.

    Quelle est votre recette préférée avec des tomates? Si votre recette est sur un/votre blogue, n'hésitez pas à me l'écrire dans les commentaires.

    Aujourd'hui, j'ai pris ça relaxe côté entraînement. Hier soir, mon cours de Taekwondo était très demandant! 

    La preuve que la saison de Taekwondo est recommencée :

    C'est le retour des ecchymoses!


    Faut pas s'étonner, le Taekwondo est un sport de combat. Malgré certaines protections, quelques coups parviennent souvent à atteindre la peau.



    Comme je le disais, l'envie d'aller courir ce matin était complètement absente, alors j'ai décidé de profiter du superbe soleil cet après-midi pour aller marcher. 



    Je savais que le Parc de la Rivière Beauport était tout près de chez moi (10 minutes à pied), mais je ne savais pas que ce parc était aussi grand et aussi beau. Il longe la rivière Beauport et mène les marcheurs jusqu'à une jolie chute. 



    Comme je ne suis pas parvenue à choisir quelle photo vous montrer, bien, je vais toutes vous les montrer!



    Je crois avoir trouvé un nouvel endroit où aller faire mon jogging.



    C'est vraiment paisible.



    J'adore courir et être entourée de la nature.




    Avant de vous quitter, je vous montre une photo que je viens de prendre avec ma webcam. Après ma pizza végétalienne à la fameuse sauce tomate, j'avais envie d'un dessert sucré. Je suis allée fouiner sur le bogue Chocolate Covered Katie pour cuisiner les Funfetti Cookie Dough Balls.

     Ça, c'est la face d'une fille dont la dent sucrée est bien satisfaite!

    Au lieu de séparer la pâte en trois petite boules comme le suggère Katie, j'ai plutôt fait un grand biscuit. Un grand biscuit disparu en quelques secondes seulement. 

    J'espère ne pas vous avoir endormis avec tout mon blabla et mes photos. Si je bloguais un peu plus souvent, ça me permettrait de raccourcir mes articles un tantinet...

    Sur ce, je vous souhaite une belle nuit!

    lundi 10 septembre 2012

    Bordeaux fête le vin à Québec

    Quelle fin de semaine!

    J'espère que vous aussi, vous avez pu en profiter autant que moi.

    En résumé, j'ai travaillé un peu à la  joaillerie, je suis allée à l'événement Bordeaux fête le vin à Québec, j'ai eu une formation de secourisme en milieu sportif, puis j'ai profité d'une petite soirée dans un charmant pub pour souligner le départ d'une collègue de travail de la joaillerie.

    Heureusement, mon lundi fut assez tranquille; je n'ai pas fait de suppléance, alors j'ai fait deux lavages, la vaisselle, un peu de ménage, j'ai aussi lu dehors au soleil, j'ai cuisiné et travaillé sur le projet de recherche en pédagogie. 

    Je peux vous assurer que j'ai trèèèèès hâte de recommencer à faire de la suppléance. C'est comme l'année dernière : les débuts d'année scolaire sont tranquilles, mais ensuite, les appels n'arrêtent plus. Ma mère me dit de profiter du moment présent, soit des moments qui sont plus tranquilles côté boulot, car ce ne sera pas long que mes journées seront pleines à craquer. 



    Aujourd'hui, je ne vous présente pas de recette. J'aimerais plutôt vous parler de l'événement Bordeaux fête le vin à Québec.

     Une partie de l'événement à l'Espace 400e

    Depuis 1962, la ville de Québec est jumelée à celle de Bordeaux, ce qui permet de nombreux échanges socio-culturels entre les deux villes. Cette année, pour la première fois, a eu lieu l'événement festif «Bordeaux fête le vin à Québec». La ville de Bordeaux a déjà fait ses preuves quant à la qualité de son vin, alors c'est avec ravissement que j'ai pris part à cette activité qui se déroulait à l'Espace 400e du 6 au 9 septembre 2012. 

    Un blanc sec comme1er vin dégusté.

    En vous procurant le passeport au coût de 30$ dans les SAQ, vous aviez droit à 8 dégustations de vin, un choix de conférence parmi plusieurs (incluant 2 autres dégustations), l'accès à de la nourriture locale (frais supplémentaires), deux billets d'autobus (très, très bien pensé!), un verre de vin, un plateau de dégustation, une surprise du restaurateur pour le Rallye gourmand, 1 exemplaire du magazine Québec Exquis, un petit sac de transport et l'accès à des spectacles musicaux (gratuits sans l'achat du passeport).



    Moi qui n'ai participé qu'à une seule journée sur quatre, j'ai trouvé que mes 30$ ont été très bien investis. Et rentabilisés. A priori, je craignais de ne pas pouvoir profiter au maximum de l'événement qui coûtait quand même un certain montant, mais au contraire, j'en ai eu plus que pour mon argent. 



    J'ai apprécié la superficie du site a été pleinement utilisée : il y avait beaucoup d'espace et personne ne se marchait sur les pieds.

     Le ciel était un peu gris, mais heureusement, il n'a plu qu'à la toute fin de la soirée.

    Le site comprenait des espaces à l'extérieur où l'on pouvait déguster les vins, mais aussi des endroits à l'intérieur situés dans de grandes tentes. Dans les tentes, nous retrouvions les différentes appellations, c'est-à-dire les sortes et/ou régions de vins à découvrir : Sweet Bordeaux (moelleux et liquoreux), Côtes de Bordeaux, Médoc et Graves, Blancs secs et rosés, Bordeaux et Bordeaux supérieur, Aquitaine (vins du Sud-Ouest), Saint-Émilion-Pomerol-Fronsac.

    Il y avait aussi une grande tente réservée aux conférences ainsi qu'une autre où de l'information sur Bordeaux était donnée, si jamais l'envie d'y voyager vous prenait!

     Fidèle à mes habitudes, je suis habillée en Dynamite de la tête aux pieds!

    Mon amie et moi avons assisté à la conférence «Bordeaux Rive-Gauche/Bordeaux Rive-droite» dans laquelle le conférencier nous aidait à différencier les vins de ces deux parties de la région. Nous avons pu y déguster un blanc ainsi qu'un rouge.

    Château de Chantegrive, Cuvée Caroline Graves

    La conférence était dispensée par l'École du vin Tanguay. J'ai malheureusement oublié le nom du vin rouge que nous y avons bu.


     Dégustation du rouge lors de la conférence.

    La marche à suivre pour découvrir les vins des différentes appellations était fort simple. Il s'agissait de nous rendre sous la tente de la région choisie, de faire la queue (ce n'était jamais très long), de discuter avec le propriétaire du château, de goûter une petite gorgée du vin que l'on aimerait découvrir, puis si cette gorgée nous plaisait, de demander de remplir notre verre.



    Chaque dégustation donnait droit à 50 ml. En échange, il fallait donner un coupon au propriétaire du vignoble. Parfois, il oubliait de le demander, ce qui nous laissait une dégustation supplémentaire...!



    Comme je l'ai mentionné plus haut, une grande tente était consacrée à des produits alimentaires locaux. Il s'agissait d'acheter des coupons, puis de les échanger contre ce que l'on voulait manger. 

     Les fromages, mon dada.

    Il y avait beaucoup de restaurants et de producteurs, voici quelques photos prises au hasard.

    J'aime d'amour les canelés, cette petite pâtisserie bordelaise.


    En 2010, lorsque je suis allée enseigner à Paris, j'en ai profité pour faire un petit saut de quelques jours à Bordeaux. Alors, si ça ne vous dérange pas, je vous laisse quelques photos sur le blogue. Comme elles me rappellent de bons souvenirs!

     J'ai appris à humer mon vin. J'étais à Saint-Émilion.

    Place de la Bourse

    J'ai très bien mangé à Bordeaux. Un soir, en entrée, j'avais choisi ce tartare de betteraves. C'était délicieux. 

    Pont de Pierre.

    À Saint-Émilion, une commune française située dans le département de la Gironde et la région Aquitaine.

    Cité de Saint-Émilion.


    J'espère que cette petite visite ne vous a pas déplu!

    Si je reste dans la thématique de l'alcool, j'aimerais vous parler d'une bière que j'ai dégustée dimanche soir. Pour souligner le départ d'une collègue de travail de la bijouterie, je suis allée, en compagnie de 3 collègues, au bar l'Oncle Antoine situé dans le Quartier du Petit-Champlain. 


    Dans ce beau pub caché et fait de murs de pierres, j'ai découvert la bière «Route des Épices» de la microbrasserie Dieu du Ciel!

     La fatigue (et non l'alcool!) est la cause de mes petits yeux.

    Voici la description de cette bière : 

    «La Route des épices est une bière de seigle dégageant d'agréables arômes et saveurs de poivre provenant de l’incorporation de cette épice durant le brassage. En bouche, on retrouve aussi des saveurs de malt, de céréales fraîches, et des notes de fruits, de chocolat et de caramel. En arrière-goût, le poivre revient en force et laisse une agréable sensation épicée sur la langue et l'arrière du palais, permettant d'atteindre le juste équilibre entre le piquant et les autres saveurs.»


    On goûte vraiment le poivre, comme il est mentionné dans la description! C'est une bière qui m'a vraiment plu et je n'hésiterais pas à la recommander, d'autant plus qu'elle provient d'une microbrasserie québécoise. J'ai passé une belle soirée et ça faisait changement de voir mes collègues dans un lieu autre que la joaillerie!

    Assurément, j'ai passé une excellente fin de semaine.

    Dites-moi, qu'avez-vous fait pendant votre week-end?

    Êtes-vous déjà allés à Bordeaux? Aimez-vous le vin? Si oui, quelle bouteille me recommanderiez-vous?