Lundi 25 février 2013
Cardio
Fitness
Mardi 26 février 2013
Taekwondo : 1h15
Mercredi 27 février 2013
Cardio
Cardio
- Course à l'extérieur : 5 km en 28:29
Fitness
- Tone it up Sleek & Sender Abs (3x) : 21 minutes
Taekwondo : 1h15
Mercredi 27 février 2013
Cardio
- Course à l'extérieur : 6 km en 34:11
Musculation
- Pull-ups : 4
- Dorsaux (traction vers le bas) : 4x15 15 lbs
- Pectoraux (rotation interne) : 3x10 10 lbs
- Trapèzes : 3x10 12 lbs
- Triceps : 3x15 12 lbs
- Squats : 1x10 60 lbs
- Bench press : 3x10 65 lbs
Jeudi 28 février 2013
Taekwondo : 1h15
Vendredi 1er mars 2013
REPOS
Samedi 2 mars 2013
Taekwondo : 1h15
Vendredi 1er mars 2013
REPOS
Samedi 2 mars 2013
Cardio
Fitness
Dimanche 3 mars 2013
- Course à l'extérieur : 7 km en 39:13
Fitness
- Tone it up - Spankin Booty Routine (1x) : 17 minutes
Dimanche 3 mars 2013
Fitness
- Redressements assis : 100 avec un poids de 10 lbs
- Push-ups : 3x15
- Planche latérale : 2x 1min20
- Montées sur banc : 2x10 20 lbs
- Fentes bulgares avec banc : 2x10 20 lbs
Cardio
- Vélo stationnaire : 5.14 km en 10 minutes
Musculation
- Pull-ups : 3
- Épaules : 3x12 5 lbs
- Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
- Dorsaux (canotage) : 3x10 30 lbs
- Quadriceps : 3x15 15 lbs
- Squats : 3x15 60 lbs
- Bench press : 3x10 65 lbs
Ski alpin : 12h30 à 16h30
Ah moi ma semaine de relâche, c'est la semaine prochaine. ^^
RépondreSupprimerSinon, en nature hivernale, j'adore les promenades, tout simplement. ;)
Sinon, j'ai le grand honneur de t'annoncer que tu as été nominé pour un Liebster Award des éditions Mascha! Ouuuaaaiiissss!!!!!!
Plus de détails ici : http://lacuisinedemascha.blogspot.ca/2013/03/liebster-award-mascha-edition.html
;)