Entraînements - 20 au 26 mai 2013

Lundi 20 mai 2013

Cardio

• Course sur le tapis roulant : 5 km en 25:42 (Inclinaison : 1%)

Musculation

• Pull-ups : 4
• Épaules : 3x12 5 lbs
• Pectoraux (rotation interne) : 3x12 10 lbs
• Dorsaux (canotage) : 3x12 30 lbs
• Ischios-jambiers : 3x10 10 lbs
• Triceps : 3x15 12 lbs
• Squats : 3x15 60 lbs
• Bench press : 3x12 65 lbs

Mardi 21 mai 2013

Taekwondo : 1h15


Mercredi 22 mai 2013

Cardio

• Course à l'extérieur : 7 km en 37:50

Fitness

• Purely Fitness - 10 AB Workout

Jeudi 23 mai 2013

Fitness

• Tone it up - Love your abs (2x) : 19 minutes

Taekwondo : 1h15


Vendredi 24 mai 2013

REPOS



Samedi 25 mai 2013

Cardio

• Course sur le tapis roulant : 14 km en 1:11:26

Dimanche 26 mai 2013

Cardio and Arms Workout