dimanche 26 mai 2013

Entraînements - 20 au 26 mai 2013

Lundi 20 mai 2013

Cardio
  • Course sur le tapis roulant : 5 km en 25:42 (Inclinaison : 1%)

Musculation
  • Pull-ups : 4
  • Épaules : 3x12 5 lbs
  • Pectoraux (rotation interne) : 3x12 10 lbs
  • Dorsaux (canotage) : 3x12 30 lbs
  • Ischios-jambiers : 3x10 10 lbs
  • Triceps : 3x15 12 lbs
  • Squats : 3x15 60 lbs
  • Bench press : 3x12 65 lbs

Mardi 21 mai 2013

Taekwondo : 1h15


Mercredi 22 mai 2013

Cardio
  • Course à l'extérieur : 7 km en 37:50


Fitness
  • Purely Fitness - 10 AB Workout



Jeudi 23 mai 2013

Fitness
  • Tone it up - Love your abs (2x) : 19 minutes



Taekwondo : 1h15


Vendredi 24 mai 2013

REPOS



Samedi 25 mai 2013

Cardio
  • Course sur le tapis roulant : 14 km en 1:11:26



Dimanche 26 mai 2013

Cardio and Arms Workout



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