Weekend et Entraînements - 25 novembre au 1er décembre 2013

Bonsoir, bonsoir!

Avez-vous passé une belle fin de semaine? La mienne a été remplie d'amis et de travail. 

Parlant du travail, j'ai complètement oublié de vous mentionner que je ne travaille plus à la joaillerie dans le Quartier du Petit-Champlain. Je suis maintenant une employée du Archambault et j'adore ma «jobine» de fin de semaine! Contrairement à la bijouterie, le temps passe à la vitesse de l'éclair, les clients sont nombreux et gentils. Voilà une autre preuve comme quoi j'apprécie le changement, comme je vous l'ai mentionné dans mon dernier article.

Vendredi soir, j'ai sorti la «party animal» en moi et j'ai fait mon sapin de Noël...

Il est assez identique à celui de l'année dernière. L'année prochaine, je compte bien le décorer à l'aide de boules bleues.

Avez-vous fait votre sapin? À quoi ressemble-t-il?

Samedi soir, je suis allée souper au restaurant Les 3 Brasseurs avec mes nouveaux collègues du Archambault pour célébrer le départ de ma bonne amie V. Elle est enseignante comme moi, mais au primaire. Et la chanceuse, elle a obtenu un contrat jusqu'à la fin de l'année scolaire, c'est pourquoi elle a décidé de laisser tomber son emploi de fin de semaine. J'ai si hâte que cela m'arrive, à moi aussi!

Félicitations pour ton contrat, ma chère!

J'ai commandé la flammekueche végétarienne avec un énorme bol de frites de patates douces. Quand ton assiette est plus large que toi, c'est bon signe!

Si la flammekueche était correcte, mais sans plus, les frites, elles, étaient très bonnes! En tant qu'amatrice de pommes de terre sucrées, il est difficile de me décevoir en la matière.

Sur cette belle photo de tarte flambée, je vous laisse avec le résumé de mes entraînements de la semaine. Je suis on ne peut plus contente d'être allée courir deux fois dehors malgré la neige et je ne vous cacherai pas que je suis particulièrement fière d'avoir inventé un circuit Tabata, que vous retrouverez sous la journée de jeudi.

Bonne semaine!

Lundi 25 novembre 2013

Cardio

• Course à l'extérieur - 7 km en 39:37

J'ai hésité à aller courir dehors, puisque la température a chuté ces derniers jours. Comme il ne faisait pas si froid, j'ai décidé d'y aller tout de même, mais sans me mettre de la pression. Je ne me suis pas donné de distance précise à parcourir ni de rythme à conserver. Je me suis aussi dit que si j'avais trop froid, que je n'aurais qu'à rentrer chez moi.

Comme j'étais bien habillée, je n'ai eu aucun problème avec la température. J'ai pu courir encore sur la piste cyclable, mais lorsqu'elle sera enneigée, je devrai me rabattre à courir dans les rues. J'ai été surprise par mon temps, je m'attendais à courir moins vite, étant donné qu'il y avait des plaques de glace à certains endroits.

Après avoir couru 1 km, j'ai dû enlever une de mes deux paires de gants, car j'avais trop chaud... moi, avoir trop chaud, on aura tout vu! Le pire avec la course à l'extérieur l'hiver, c'est attendre que ma montre GPS détecte un satellite avant de commencer à courir. Pour ne pas prendre froid, j'en profite pour courir sur place, pour bouger afin de me réchauffer.

Fitness

• Pumps & Iron -  Bodyweight Ab Workout (2x) : 16 minutes

Wow, cette fille crée les workouts les plus difficiles! Je n'ai pu faire trois fois les exercices comme elle le recommande, j'étais trop à bout de souffle!

Mardi 26 novembre 2013 

REPOS actif

7.8 km de marche

J'ai été invitée par ma Caisse à un 5 à 7 pour les membres VIP entre 25 et 35 ans. J'ai donc eu la chance de déguster les tartares du restaurant L'Atelier, de même que les originaux cocktails concoctés par leurs mixologues. 

J'aurais pu aller à mon cours de Taekwondo par la suite, mais lorsque je suis revenue chez moi, la soirée était trop belle pour la passer à l'intérieur, c'est pourquoi j'ai troqué mon entraînement habituel pour une marche dans mon quartier. Il faisait tellement beau! Ça aurait été la soirée parfaite pour aller courir, mais comme j'y étais allée la veille, je me suis contentée de la marche.

Mercredi 27 novembre 2013

Cardio

• Peanut Butter Runner - Total Body Tabata : environ 27 minutes

Comme j'ai ajouté 1 minute de planche entre chaque set, l'entraînement a duré plus de 20 minutes.

C'était la première fois que je faisais un «tabata». Je dois avouer que j'étais réticente au départ, mais j'ai apprécié l'expérience. J'avais peur de me tanner de répéter les mêmes exercices pendant 4 minutes pour chaque set, sauf que je me suis rendu compte que le temps a passé très rapidement!

Fitness

• Pumps & Iron - Upper Body Kettlebell Workout (2x) : 30 minutes

J'ai ajouté 15 KB entre chaque exercice, juste parce qu'il s'agit de mon mouvement préféré!

Jeudi 28 novembre 2013

Fitness

• Purely Twins - Crazy Push-Up Workout : 19 minutes 

Cardio

• Tabata à la FPA!
• Taekwondo : 1h15

J'ai décidé de créer mon propre entraînement Tabata et voilà le résultat!

Je dois dire qu'il est particulièrement exigeant, j'en suis bien fière. 

Vendredi 29 novembre 2013

Cardio

• Course à l'extérieur : 6 km en 35:40
• Fitsugar - No Equipment Necessary Tabata Workout : 35 minutes

Vous ne savez pas à quel point je suis contente de moi d'être allée courir à l'extérieur! Il commence à faire plus froid dehors et la motivation est moins présente, mais je me rends compte que chaque fois, dès que j'ai quelques pas effectués dehors, je suis heureuse d'être sortie.

L'air frais fait tellement de bien! 

Aussi, je ne me préoccupe plus de ma vitesse, étant donné que certains endroits sont glacés, me demandant donc d'être plus vigilante et de courir plus lentement. 

Je suis allée courir avant l'heure de pointe du retour à la maison, je voulais éviter de courir aux côtés des voitures dans les rues. 

Si vous devez courir pendant le trafic, je vous suggère de vous rendre dans les rues des quartiers résidentiels. 

Je n'ai pas été impressionnée par ce Tabata. Je dois dire que l'idée des exercices d'abdos entre chaque set est bonne, mais le Tabata en tant que tel n'était pas exigeant. J'ai commencé à sentir que je travaillais seulement à partir des burpees. 

Honnêtement, je ne pense pas refaire cet entraînement.  

Samedi 30 novembre 2013

REPOS

Dimanche 1er décembre 2013

Cardio

• Peanut Butter Runner - Bodyweight Burner Workout
• Daily Cup of Kate - Tabata Tuesday

Quand je suis pressée, c'est l'entraînement ci-haut que je fais par excellence. En peu de temps, je me retrouve en sueur et je sens que je travaille beaucoup.

Voilà un Tabata intéressant que je vais conserver.