Entraînements - 23 au 29 décembre

Bonsoir et bonne veille de veille du Jour de l'An!

J'ai fait quelques mises à jour sur le blogue dernièrement, notamment en ce qui concerne la page des Recettes. 

J'ai enfin ajouté toutes mes recettes publiées depuis le mois de septembre. Ça, mes amis, c'est la procrastination à son meilleur!

Aussi, j'ai divisé à nouveau les catégories des recettes pour rendre la navigation plus facile et j'ai ajouté un petit design pour chacune des sections.

Juste à temps pour 2014...

Vous me direz s'il est plus facile pour vous de dénicher une recette et aussi si le «look» est plus joli. Pour 2014, j'aimerais grossir davantage le blogue; tous les petits pas sont importants!

J'aimerais aussi effectuer un travail semblable pour la section des Entraînements. J'ai commencé à créer mes propres circuits; je souhaite donc qu'ils vous soient aisé de les retrouver sur le blogue pour que vous les essayez. 

Sur ce, je vous laisse avec mes entraînements de la semaine et je vous souhaite une belle fin d'année 2013 et une spectaculaire année 2014. J'essaierai de trouver un moment demain pour venir vous jaser de mes «Résolutions». 

Bonne soirée!

Lundi 23 décembre 2013

Cardio

• Course sur le tapis roulant : 5 km en 24:56 minutes (inclinaison : 1%)
• Jogging pour le retour au calme : 3 minutes
• Corde à danser : 13 minutes

Fitness

• GPP Fitness - Ab Medley (1x) : 5:42 minutes

Mardi 24 décembre 2013

3.4 km de ski de fond

C'était vraiment une journée parfaite pour la randonnée en ski de fond. Je n'aurais pu espérer une plus belle activité à faire en cette matinée du 24 décembre.

Cardio

• Carrots'n'Cake - 28 Minute Full Body Workout
• Corde à danser : 12 minutes

Ça faisait vraiment longtemps que je n'avais pas fait le workout ci-haut et il était aussi «brutal» que dans mes souvenirs! Si vous ne l'avez jamais essayé, donnez-lui sa chance, vous ne le regretterez pas.

Mercredi 25 décembre 2013

Cardio

• Purely Twins - Kick Your Butt Cardio : 24 minutes
• The Fitnessista - Daaamn, Girl' December Workout : 33:38 minutes   

 

J'ai modifié l'entraînement ci-haut, voici ce que j'ai fait : 

Squat press : 3x12

Burpees : 15

Lunge and bicep curl 3x10 (each side)

Pushups : 6x6

Curtsy lunge and leg lift : 3x10 (each side)

V-ups : 3x15

Side crunches : 3x15 (each side)

Repeat 

Fitness

• Fit Souffle - Core and Cardio (1x / circuit) : 9:48 minutes

Jeudi 26 décembre 2013

Cardio

• Entraînement pyramidal : 29:49 minutes
• Corde à danser : 13 minutes  

Fitness

• FantastHIIT Abs : 14:04 minutes 

Que des entraînements créés par moi en cette journée du 26 décembre!

Vendredi 27 décembre 2013

Cardio 

• Bess Be Fit - Be Fit At Home : 39:46 minutes
• The Snowfox Blog - The Snowfox Six-Week Challenge Kettlebell Workout : 16:19 minutes 

Samedi 28 décembre 2013

REPOS

Dimanche 29 décembre 2013

Cardio

• Bess Be Fit - Full Body Burnout : 46 minutes
• Corde à danser : 13 minutes