Entraînements du 16 au 22 décembre

Bonsoir!

Comment allez-vous?

Avez-vous remarqué le nouveau design de mon blogue? J'espère qu'il vous plaira, je désirais un look un peu plus personnalisé et j'aime bien le résultat.

Je suis terriblement emballée par cette période des Fêtes, déjà, demain soir aura lieu le réveillon de Noël chez mes cousins et j'ai très hâte de revoir toute la famille.

Avez-vous commencé à festoyer? Que faites-vous pour célébrer cette période de l'année?

Je vous laisse avec mes entraînements de la semaine. En raison de la température exécrable, aucune course ne figure dans ce résumé, et ce, malgré tous mes beaux conseils pour courir sécuritairement dehors. Le tapis roulant ne m'attirait pas non plus, donc j'ai plutôt opté pour des entraînements en circuit.

Bonne soirée à tous!

Soyez heureux dans tout ce que vous entreprenez et savourez tous les moments que vous passerez avec les gens qui vous sont chers.


Lundi 16 décembre 2013

Cardio

• Purely Twins - 12 minute HIIT it up
• Busy Bod - HIIT Bod # 1 : 37:23 minutes
• Corde à danser : 12 minutes

Fitness

• Busy Bod - Low Abs Love (1x) : 8:20 minutes 

Mardi 17 décembre 2013

Cardio

• Make Fat Cry - WOD - Wednesday Challenge (4x) : 14:08 minutes
• Fitness and Feta -  Upper Body Tabata Strength Workout : 31:44 minutes
• Corde à danser : 12 minutes

 

Fitness

• Busy Bod - Waist Whittler : 14:10 minutes

Mercredi 18 décembre 2013

Cardio

• Elliptique : 30 minutes
• Rameur : 10:40 minutes
• Stairmaster : 10:53 minutes 

Musculation

• Différents exercices pour le haut du corps avec des poids libres : 14:41 minutes

Je suis allée m'entraîner au Nautilus Plus avec une amie, car elle y est abonnée et que pour un temps limité, les membres peuvent inviter quelqu'un pour essayer un cours de groupe ou la salle d'entraînement. 

Nous avions l'intention de suivre le cours de Cardio Kickboxing, mais malheureusement, la salle était fermée en raison d'un sinistre. J'étais hyper emballée par ce cours de «boxe», puisque le Taekwondo fait relâche pendant la période des Fêtes; j'aurais donc eu l'impression de ressentir mon adrénaline de combat tout de même.  

J'ai plutôt essayé différentes machines de cardio que je n'ai pas chez moi. Mes impressions? 

Elliptique --> C'est vraiment trippant. Pour passer le temps, j'alterne entre l'avant et l'arrière.

Rameur --> C'est assez emmerdant, merci. Voilà la raison pour laquelle je n'ai pas dépassé les 10 minutes. J'ai déjà ampoules aux mains après seulement 10 minutes...

Stairmaster --> Ayoye! Mes jambes ont travaillé en titi!

Jeudi 19 décembre 2013

4.65 km de marche


Cardio

• Slow Burn Circuit Workout : 51:54 minutes
• Carrots' n' Cake - 15 Minute Kettlebell Workout

Je n'ai malheureusement pas été en mesure de retrouver la source de cet entraînement. 

Une chose est sûre, c'est qu'il est vraiment intéressant de réaliser chaque round à un rythme différent. J'ai apprécié faire les mouvements plus lentement pour le dernier round, ce qui m'a laissé reprendre mon souffle, mais j'ai encore plus senti mes muscles travailler (ou brûler...)

Modifications : 

Squats : réalisés avec un kettlebell

Sit-ups : j'ai fait des Russian Twists à la place

20 push-ups : j'en ai fait 10

Fitness

• Busy Bod - Iron Pumping Abs (1x) : 6:39 minutes 

Vendredi 20 décembre 2013

5.2 km de marche


Cardio

• Mrs. Murphy's Law of Fitness - Fa La La La Full-Body Bootcamp : 40:08 minutes
• Your Trainer Paige - Workout Finisher Kettlebell Complex : 8:58 minutes
  

Fitness

• The Lean Green Bean - Awesome Arms and Abs (1x) : 9:28 minutes 

Samedi 21 décembre 2013

Cardio

• Réchauffement automnal HIIT : 10 minutes
• Nutrition Nut on the Run : Tree Trimming Tabata Workout : 29:46 minutes
• Corde à danser : 12 minutes 

Dimanche 22 décembre 2013

REPOS