lundi 23 décembre 2013

Entraînements du 16 au 22 décembre

Bonsoir!

Comment allez-vous?

Avez-vous remarqué le nouveau design de mon blogue? J'espère qu'il vous plaira, je désirais un look un peu plus personnalisé et j'aime bien le résultat.

Je suis terriblement emballée par cette période des Fêtes, déjà, demain soir aura lieu le réveillon de Noël chez mes cousins et j'ai très hâte de revoir toute la famille.

Avez-vous commencé à festoyer? Que faites-vous pour célébrer cette période de l'année?

Je vous laisse avec mes entraînements de la semaine. En raison de la température exécrable, aucune course ne figure dans ce résumé, et ce, malgré tous mes beaux conseils pour courir sécuritairement dehors. Le tapis roulant ne m'attirait pas non plus, donc j'ai plutôt opté pour des entraînements en circuit.

Bonne soirée à tous!

Soyez heureux dans tout ce que vous entreprenez et savourez tous les moments que vous passerez avec les gens qui vous sont chers.


Lundi 16 décembre 2013

Cardio
  • Purely Twins - 12 minute HIIT it up
  • Busy Bod - HIIT Bod # 1 : 37:23 minutes
  • Corde à danser : 12 minutes





Fitness
  • Busy Bod - Low Abs Love (1x) : 8:20 minutes 





Mardi 17 décembre 2013

Cardio
  • Make Fat Cry - WOD - Wednesday Challenge (4x) : 14:08 minutes
  • Fitness and Feta -  Upper Body Tabata Strength Workout : 31:44 minutes
  • Corde à danser : 12 minutes
 


Fitness
  • Busy Bod - Waist Whittler : 14:10 minutes





Mercredi 18 décembre 2013

Cardio
  • Elliptique : 30 minutes
  • Rameur : 10:40 minutes
  • Stairmaster : 10:53 minutes 

Musculation
  • Différents exercices pour le haut du corps avec des poids libres : 14:41 minutes


Je suis allée m'entraîner au Nautilus Plus avec une amie, car elle y est abonnée et que pour un temps limité, les membres peuvent inviter quelqu'un pour essayer un cours de groupe ou la salle d'entraînement. 

Nous avions l'intention de suivre le cours de Cardio Kickboxing, mais malheureusement, la salle était fermée en raison d'un sinistre. J'étais hyper emballée par ce cours de «boxe», puisque le Taekwondo fait relâche pendant la période des Fêtes; j'aurais donc eu l'impression de ressentir mon adrénaline de combat tout de même.  

J'ai plutôt essayé différentes machines de cardio que je n'ai pas chez moi. Mes impressions? 

Elliptique --> C'est vraiment trippant. Pour passer le temps, j'alterne entre l'avant et l'arrière.
Rameur --> C'est assez emmerdant, merci. Voilà la raison pour laquelle je n'ai pas dépassé les 10 minutes. J'ai déjà ampoules aux mains après seulement 10 minutes...
Stairmaster --> Ayoye! Mes jambes ont travaillé en titi!



Jeudi 19 décembre 2013

4.65 km de marche


Cardio
  • Slow Burn Circuit Workout : 51:54 minutes
  • Carrots' n' Cake - 15 Minute Kettlebell Workout


Je n'ai malheureusement pas été en mesure de retrouver la source de cet entraînement. 

Une chose est sûre, c'est qu'il est vraiment intéressant de réaliser chaque round à un rythme différent. J'ai apprécié faire les mouvements plus lentement pour le dernier round, ce qui m'a laissé reprendre mon souffle, mais j'ai encore plus senti mes muscles travailler (ou brûler...)


Modifications : 

Squats : réalisés avec un kettlebell
Sit-ups : j'ai fait des Russian Twists à la place
20 push-ups : j'en ai fait 10


Fitness
  • Busy Bod - Iron Pumping Abs (1x) : 6:39 minutes 



Vendredi 20 décembre 2013

5.2 km de marche


Cardio


Fitness



Samedi 21 décembre 2013

Cardio
  • Réchauffement automnal HIIT : 10 minutes
  • Nutrition Nut on the Run : Tree Trimming Tabata Workout : 29:46 minutes
  • Corde à danser : 12 minutes 






Dimanche 22 décembre 2013

REPOS

6 commentaires:

  1. Un choc visuel! Il y avait un moment que je n'étais pas venue sur ton site (comme plusieurs autres). J'aime bien ce changement qui est plus à ton image.

    Joyeuses fêtes!

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  2. Ton nouveau design de blog est très joli! Moi, je travaille pendant les fêtes, de 8h à 16h. Je vais donc pouvoir aller souper avec ma famille. Par contre, je ne veillerai pas tard. ;) Joyeux Noël à toi!

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  3. Très beau ton nouveau design!

    Moi je suis contente, j'ai pu courir dimanche et mercredi :O)

    Je te souhaite un très joyeux Noël, une belle soirée avec ta famille xxx

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  4. Pas de course pour moi non plus : trop dangereux à mon goût. Aujourd'hui je me tourne donc sur le ski de fond!

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  5. Ne parle pas bien francais, mais merci por partage :)

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  6. Ahhh...fort joli ce nouveau look :) J'espère que tu passes de bons moments durant ces fêtes et bonne nouvelle année :)

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