Plus de marches & Entraînements du 31 mars au 6 avril 2014

Bonsoir!

Encore une autre semaine qui se termine, voici le moment de jeter un oeil sur les entraînements des derniers jours. J'espère que ces récapitulatifs ne vous ennuient pas trop, surtout que je n'écris pas autant qu'avant sur le blogue. J'ai pourtant plein de recettes à vous partager, c'est juste que je prends moins le temps de le faire.

Mon rhume de la semaine dernière est maintenant chose du passé. Même que ce lundi, je me sentais presque normale. J'ai suivi un cours d'essai gratuit d'Insanity, c'est tout dire! 

Avez-vous déjà essayé les entraînements Insanity?

C'est aussi cette semaine que j'ai recommencé l'entraînement au Taekwondo. J'ai pris 7 semaines de repos après m'être blessée. J'étais donc plus que contente (et prête) à recommencer à m'entraîner! J'ai fait vraiment attention aux mouvements pour ne pas me blesser à nouveau et je n'ai suivi qu'un cours, au lieu de 3 ou 4 pour ne pas pousser ma chance... 

Faites-moi part de vos entraînements cette semaine!

Lundi 31 mars 2014

Ce matin, une amie m'a envoyé un courriel m'informant qu'un essai gratuit du cours Insanity se donnait près de chez moi en soirée. 

Insanity + Gratuit + Proximité du studio = Une moi enchantée!

Je suis donc allée au cours à pied et j'en suis revenue quelque peu en sueur! L'entraînement Insanity est quelque chose! J'ai rarement autant eu de sueur qui dégoulinait dans mon visage que lors de cette presque heure complète d'entraînement! 

Cardio

• Marche de 3 km pour aller au cours
• Insanity : 57 minutes
• Marche de 2.8 km pour revenir du cours

Mardi 1er avril 2014

Cardio

• Course à l'extérieur : 6 km en 35:05 minutes
• Retour au calme : Jogging et marche pendant 6 minutes 

Comme il faisait vraiment beau, je ne pouvais pas passer à côté de l'occasion d'aller courir dehors. Je ne savais pas non plus si j'allais faire mon cours de Taekwondo, alors je voulais m'assurer de m'entraîner un peu.

Fitness

• Pumps & Iron - Multiples of 10 Ab Workout (1x)

Taekwondo

• Cours technique : 1h12  

J'ai finalement fait le cours de Taekwondo, mais c'était dur, en raison de la course plus tôt et du fait que c'était mon retour après 7 semaines de repos.

Mercredi 2 avril 2014

Comme j'ai eu deux entraînements la veille, j'ai pris ça plus mollo ce mercredi.

Marche à l'extérieur : 6.8 km


Fitness

• Tone it Up - Love your Arms & Abs (1x) : 12 minutes
• Planche abdominale : 1 minute
• Planche latérale (droite) : 1 minute
• Planche latérale (gauche) : 1 minute

Jeudi 3 avril 2014

REPOS

Vendredi 4 avril 2014

Cardio

• Course dans l'Escalier du Cap-Blanc - 4x (allers-retours) + 1x (monte 2 paliers, descend 1 palier...) : 48:40 minutes
• Course à l'extérieur : 1 km en 5:33 minutes
• Marche de 5 minutes

Fitness

• Push-ups : 3 x 20
• Redressements assis : 65
• Mrs Murphy's Law of Fitness - Upper Body Burner (1x)
• Planche abdominale : 1 minute
• Planche latérale (droite) : 1 minute
• Planche latérale (gauche) : 1 minute

Samedi 5 avril 2014

Mes jambes, oh comme elles sont toujours endolories le lendemain d'un entraînement dans l'Escalier du Cap-Blanc!

J'ai donc opté pour un entraînement du haut du corps avec quelques intervalles d'elliptique entre les circuits.

Fitness

• GPP Fitness - STAB Medley

J'ai fait trois rounds au lieu de quatre.

Cardio

• Elliptique : 12-5-7-7 minutes  
• Retour au calme : Marche sur le tapis roulant (14 minutes) 

Dimanche 6 avril 2014

Étant donné que mes jambes étaient encore endolories, il était hors de question que je m'essaie à la course à pied. J'ai donc opté pour la marche et j'en ai profité pour faire un long circuit dans le Vieux-Québec et pour m'arrêter à l'épicerie La Carotte Joyeuse.

Marche à l'extérieur : 10.55 km

Fitness

• Purely Twins - Back and Core Circuit (2x)