dimanche 6 avril 2014

Plus de marches & Entraînements du 31 mars au 6 avril 2014

Bonsoir!

Encore une autre semaine qui se termine, voici le moment de jeter un oeil sur les entraînements des derniers jours. J'espère que ces récapitulatifs ne vous ennuient pas trop, surtout que je n'écris pas autant qu'avant sur le blogue. J'ai pourtant plein de recettes à vous partager, c'est juste que je prends moins le temps de le faire.

Mon rhume de la semaine dernière est maintenant chose du passé. Même que ce lundi, je me sentais presque normale. J'ai suivi un cours d'essai gratuit d'Insanity, c'est tout dire! 

Avez-vous déjà essayé les entraînements Insanity?

C'est aussi cette semaine que j'ai recommencé l'entraînement au Taekwondo. J'ai pris 7 semaines de repos après m'être blessée. J'étais donc plus que contente (et prête) à recommencer à m'entraîner! J'ai fait vraiment attention aux mouvements pour ne pas me blesser à nouveau et je n'ai suivi qu'un cours, au lieu de 3 ou 4 pour ne pas pousser ma chance... 

Faites-moi part de vos entraînements cette semaine!


Lundi 31 mars 2014


Ce matin, une amie m'a envoyé un courriel m'informant qu'un essai gratuit du cours Insanity se donnait près de chez moi en soirée. 

Insanity + Gratuit + Proximité du studio = Une moi enchantée!

Je suis donc allée au cours à pied et j'en suis revenue quelque peu en sueur! L'entraînement Insanity est quelque chose! J'ai rarement autant eu de sueur qui dégoulinait dans mon visage que lors de cette presque heure complète d'entraînement! 


Cardio
  • Marche de 3 km pour aller au cours
  • Insanity : 57 minutes
  • Marche de 2.8 km pour revenir du cours

Mardi 1er avril 2014

Cardio
  • Course à l'extérieur : 6 km en 35:05 minutes
  • Retour au calme : Jogging et marche pendant 6 minutes 


Comme il faisait vraiment beau, je ne pouvais pas passer à côté de l'occasion d'aller courir dehors. Je ne savais pas non plus si j'allais faire mon cours de Taekwondo, alors je voulais m'assurer de m'entraîner un peu.


Fitness


Taekwondo
  • Cours technique : 1h12  
J'ai finalement fait le cours de Taekwondo, mais c'était dur, en raison de la course plus tôt et du fait que c'était mon retour après 7 semaines de repos.

Mercredi 2 avril 2014

Comme j'ai eu deux entraînements la veille, j'ai pris ça plus mollo ce mercredi.

Marche à l'extérieur : 6.8 km


Fitness
  • Tone it Up - Love your Arms & Abs (1x) : 12 minutes
  • Planche abdominale : 1 minute
  • Planche latérale (droite) : 1 minute
  • Planche latérale (gauche) : 1 minute



Jeudi 3 avril 2014

REPOS

Vendredi 4 avril 2014

Cardio
  • Course dans l'Escalier du Cap-Blanc - 4x (allers-retours) + 1x (monte 2 paliers, descend 1 palier...) : 48:40 minutes
  • Course à l'extérieur : 1 km en 5:33 minutes
  • Marche de 5 minutes





Fitness
  • Push-ups : 3 x 20
  • Redressements assis : 65
  • Mrs Murphy's Law of Fitness - Upper Body Burner (1x)
  • Planche abdominale : 1 minute
  • Planche latérale (droite) : 1 minute
  • Planche latérale (gauche) : 1 minute


Samedi 5 avril 2014

Mes jambes, oh comme elles sont toujours endolories le lendemain d'un entraînement dans l'Escalier du Cap-Blanc!

J'ai donc opté pour un entraînement du haut du corps avec quelques intervalles d'elliptique entre les circuits.

Fitness

J'ai fait trois rounds au lieu de quatre.

Cardio
  • Elliptique : 12-5-7-7 minutes  
  • Retour au calme : Marche sur le tapis roulant (14 minutes) 

Dimanche 6 avril 2014

Étant donné que mes jambes étaient encore endolories, il était hors de question que je m'essaie à la course à pied. J'ai donc opté pour la marche et j'en ai profité pour faire un long circuit dans le Vieux-Québec et pour m'arrêter à l'épicerie La Carotte Joyeuse.

Marche à l'extérieur : 10.55 km

Fitness

9 commentaires:

  1. Mon entraînement de la semaine est une vraie honte!
    Je viens de reprendre le jogging après ma pause d'hiver... ouille; je crois que je n'ai jamais repris avec autant de recul!
    Et mon MP3 a rendu l'âme, alors mon jogging d'aujourd'hui s'est terminé après 2 minutes. Pas de musique; pas de jogging!
    Ça sent tu le boudage? ;-)
    J'ai presque envie de retourner à la piscine à la place! ;-(

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    1. Et moi, j'aimerais beaucoup recommencer à nager! On a des objectifs, alors let's go! :)

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  2. J'ai repris mon gainage! Ça aura pris du temps, mais j'ai repris mon ancien rythme. Maintenant, il faut que je trouve du temps pour courir ou faire des entrainement plus cardio. Sinon, il y a toujours un peu de marche chaque jour sauf en cas de pluie.

    Le programme d'Insanity a l'air sympa.

    Bonne journée!

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    1. Quand tu parles de gainage, est-ce que ça signifie les abdos? Que fais-tu comme exercices?

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  3. J'adore les entraînements INSANITY et Shawn T est un super coach !

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    1. Ça fait combien de temps que tu suis le programme?

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  4. J'ai justement le programme en DVD à la maison, mais je n'ai pas encore la chance de le débuter. Pour en avoir entendu parler par contre, je sais que c'est intense.

    Bon retour au Taekwondo :)

    Ici, marche, de la course, un peu de musculation et beaucoup de vélo stationnaire.

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    1. C'est vrai que c'est intense! Moi qui suis habituée de m'entraîner, je suais à grosses gouttes, c'est tout dire! J'ai bien aimé, ce n'est pas répétitif, on n'a pas le temps de se tanner des mouvements, et puis, le programme fait travailler tout le corps.

      Donne-m'en des nouvelles dès que tu le commenceras.

      Est-ce que tu suis un programme particulier quand tu fais du vélo stationnaire? Quand j'en fais, j'essaie de varier les intensités selon mes envies. Je me tanne vite du vélo, par contre. Je trouve que le temps sur le tapis roulant passe plus vite ;) Ceci étant dit, j'ai très hâte de ressortir mon vélo d'extérieur!

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    2. Wow !!! Je te tiens au courant lorsque je débute le programme alors...!!! Alors, je dois être prête à suer :)

      Quand je fais du vélo, je suis effectivement des programmes que je modifie régulièrement. Suyr mon vélo, j'ai 23 programmes et plusieurs niveaux d'intensité, donc je varie le tout pour faire pomper la patate...hi hi !!! Ohhhh que moi aussi j'ai hâte de sortir mon vélo extérieur, mais compte tenu la neige ici, ce n'est pas demain la veille...hi hi !!!

      Quand je cours sur le tapis roulant, j'écoute de la musique, donc ça se fait bien aussi.

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