dimanche 6 octobre 2013

Entraînements - 30 septembre au 6 octobre 2013


Cette semaine, j'ai grandement profité de la belle température que nous offre cet automne, que ce soit par mes courses à pied ou encore par mon ascension du Mont Sainte-Anne dimanche.




Je croise mes doigts pour être capable d'admirer les belles couleurs de la nature pour la semaine qui arrive. Sur ce, je vous laisse avec quelques images du Mont Sainte-Anne.





Lundi 30 septembre 2013

3.95 km de marche


Cardio
  • Course à l'extérieur : 8 km en 45:20



Mes 6 km de course prévus se sont transformés en 8 km et j'en suis ravie. J'ai couru dans le centre-ville de Québec (limite Limoilou, Vieux-Port et Quartier du Petit-Champlain) dans les rues où je ne cours pas normalement, puisqu'elles sont souvent envahies par les touristes. Comme c'était le soir, les rues étaient beaucoup moins achalandées, merci. J'ai couru sans musique, ce que je ne fais normalement pas; j'avais envie «d'écouter la ville».


Mardi 1er octobre 2013

Fitness



Faire un petit workout pour les fessiers avant un entraînement au Taekwondo? Mauvaise idée.
Faire un petit workout pour les fessiers la veille d'un entraînement à la course? La pire des mauvaises idées.
Leçon apprise.


Cardio
  • Taekwondo (cours technique) - 1h15


Mercredi 2 octobre 2013

Cardio
  • Course à l'extérieur : 5 km en 26:46
  • Retour au calme : 5 minutes de marche


Seulement 5 km en raison de l'entraînement des fessiers de la veille.


Fitness


J'ai changé un peu les données pour les intervalles :

20 rounds
40 sec work
10 sec repos 



Jeudi 3 octobre 2013

Fitness




Cardio
  • Taekwondo (cours de combat) - 1h15

Vendredi 4 octobre 2013


REPOS


Samedi 5 octobre 2013

Cardio
  • Course à l'extérieur : 12 km en 1:07:40 


Vraiment, je ne me lasserai jamais de la température en automne : elle est idéale pour la course à pied.
 
Dimanche 6 octobre 2013

Fitness





Cardio
  • Hiking au Mont Sainte-Anne : 9.24 km




3 commentaires:

  1. Les couleurs sont magnifiques. À voir ces paysages, j'ai hâte que les vignes des environs changent de couleurs.

    Bonne journée!

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  2. Le Mont Saint-Anne était coloré à la perfection dis donc! La nature est un endroit où il fait si bon de s'exercer!

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  3. Ahhhh...comme c'est beau, hein ?! J'adore aussi l'automne. L'air est frais et pur et on se sent presque revivre en nature. Belle semaine d'entraînement.

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