Cette semaine, j'ai grandement profité de la belle température que nous offre cet automne, que ce soit par mes courses à pied ou encore par mon ascension du Mont Sainte-Anne dimanche.
Je croise mes doigts pour être capable d'admirer les belles couleurs de la nature pour la semaine qui arrive. Sur ce, je vous laisse avec quelques images du Mont Sainte-Anne.
Lundi 30 septembre 2013
3.95 km de marche
Cardio
- Course à l'extérieur : 8 km en 45:20
Mes 6 km de course prévus se
sont transformés en 8 km et j'en suis ravie. J'ai couru dans le
centre-ville de Québec (limite Limoilou, Vieux-Port et Quartier du
Petit-Champlain) dans les rues où je ne cours pas normalement,
puisqu'elles sont souvent envahies par les touristes. Comme c'était le
soir, les rues étaient beaucoup moins achalandées, merci. J'ai couru
sans musique, ce que je ne fais normalement pas; j'avais envie
«d'écouter la ville».
Mardi 1er octobre 2013
Fitness
- Purely Twins - 16 min Butt Workout
- Purely Twins - 10 minute AB routine
Faire un petit workout pour les fessiers avant un entraînement au Taekwondo? Mauvaise idée.
Faire un petit workout pour les fessiers la veille d'un entraînement à la course? La pire des mauvaises idées.
Leçon apprise.
Cardio
- Taekwondo (cours technique) - 1h15
Mercredi 2 octobre 2013
Cardio
- Course à l'extérieur : 5 km en 26:46
- Retour au calme : 5 minutes de marche
Seulement 5 km en raison de l'entraînement des fessiers de la veille.
Fitness
- GPP fitness - T-AB-ATA : 16 minutes
J'ai changé un peu les données pour les intervalles :
20 rounds
40 sec work
10 sec repos
Jeudi 3 octobre 2013
Fitness
- Purely Twins - 12 minutes Strong Flat Abs
Cardio
- Taekwondo (cours de combat) - 1h15
Vendredi 4 octobre 2013
REPOS
Samedi 5 octobre 2013
Cardio
- Course à l'extérieur : 12 km en 1:07:40
Vraiment, je ne me lasserai jamais de la température en automne : elle est idéale pour la course à pied.
Dimanche 6 octobre 2013
Fitness
- Purely Twins - Pyramid Workout (3x) : 19 minutes
- Shh... Fit Happens - Speed Up, Slow Down Upper Body Workout : 18 minutes
Cardio
- Hiking au Mont Sainte-Anne : 9.24 km
Les couleurs sont magnifiques. À voir ces paysages, j'ai hâte que les vignes des environs changent de couleurs.
RépondreSupprimerBonne journée!
Le Mont Saint-Anne était coloré à la perfection dis donc! La nature est un endroit où il fait si bon de s'exercer!
RépondreSupprimerAhhhh...comme c'est beau, hein ?! J'adore aussi l'automne. L'air est frais et pur et on se sent presque revivre en nature. Belle semaine d'entraînement.
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