Vêtements I'm So & Courir lors de grandes chaleurs

Bonjour!

Ce que je peux aimer la chaleur de ces derniers jours! Heureusement, toutefois, que je possède un ventilateur pour m'aider à dormir la nuit, car je ne suis pas assez riche pour me procurer l'air climatisé. 

Je me considère bien chanceuse, car l'humidité et la lourdeur de l'air ne réfrènent aucunement mes envies de bouger. De toute façon, je sais qu'après un entraînement, j'ai la possibilité de me tirer dans ma piscine, alors c'est d'autant plus motivant de me faire aller le popotin!

Aujourd'hui, je désire vous entretenir de deux sujets. Le premier concerne une compagnie de vêtements de yoga et d'entraînement, alors que le second se rapporte à la sécurité lors de la course à pied lorsqu'il fait extrêmement chaud.

* Veuillez prendre note que je n'ai reçu aucune compensation pour parler du produit dont je vous fais part dans cet article. J'ai tout simplement gagné la camisole et jamais l'on ne m'a demandé d'en faire la promotion. D'ailleurs, je crois que personne relié à ÔmYoga et à I'm So n'est au courant de l'existence de mon blogue. *

Le dimanche 16 juin dernier, j'ai participé au Rassemblement de Power Yoga tenu sur les Plaines d'Abraham dispensé par ÔmYoga. 

À ma grande surprise, c'est moi qui ai gagné les sublimes prix offerts sous forme de tirage à la fin de l'événement. Parmi les prix se trouvait une camisole de yoga/d'entraînement de la compagnie canadienne I'm So.

La première fois que je l'ai enfilée, j'ai laissé échapper un «Ohhhhh!». Je n'ai jamais porté un vêtement aussi doux et confortable que cette camisole. Cette douceur provient du fait que le tissu utilisé est à base de bambou.

De plus, I'm So s'engage à fabriquer des vêtements de façon éthique, lesquels sont confectionnés au Québec. Sur le site Internet, il est mentionné que la compagnie veille à faire des choix innovateurs et écologiques.

Une camisole, comme celle que je porte sur la photo, vaut 50$. C'est beaucoup plus cher que celles que je déniche à 12$, mais il vaut la peine d'avoir au moins une pièce de vêtement comme celle de I'm So pour le confort et pour la mission de l'entreprise.

Possédez-vous des vêtements faits en bambou?
 

I’m So s’engage à fabriquer des vêtements de façon éthique. Les articles I’m So sont fabriqués au Québec, Canada. I’m So tient aussi à faire des choix innovateurs et écologiques pour la fabrication de ses vêtements. Beaucoup de nos tissus sont faits à base de bambou qui est une plante qui pousse naturellement. I’m So offre des vêtements de luxe sportifs qui sont émotionnellement confortables. I’m So s’engage aussi à offrir une expérience client très agréable. - See more at: http://imsolifestyle.com/fr/about/brand#sthash.8O150NUW.dpuf

J'ai porté cette camisole pour ma longue course samedi dernier. Ai-je besoin de vous rappeler combien il faisait chaud cette journée-là? Je pense même que «chaud» n'est pas un adjectif assez puissant pour décrire à quel point l'air était humide et le soleil fort. Néanmoins, j'ai décidé de chausser mes souliers de course, de m'habiller très légèrement et d'aller courir. J'étais même excitée par ce nouveau défi, car c'était la première fois que je courais par une telle température.

C'était aussi la première fois que je courais habillée culottes courtes aussi courtes, c'est le cas de le dire! Vu la température, c'étaient les seuls pantalons qui semblaient être les plus appropriés. C'était soit ça, ou mon bikini, mais je ne suis pas encore rendue là dans mon cheminement exhibitionniste!

Le deuxième sujet que je veux aborder aujourd'hui concerne les trucs que j'ai commencé à mettre en pratique pour rendre la course à pied agréable lorsque la chaleur est épouvantablement accablante.

1. Crème solaire et baume à lèvres

Ce n'est pas parce que nous sommes en mouvement que nous échappons aux coups de soleil!

2. Porter un chapeau et/ou des lunettes fumées

Il est primordial de protéger sa tête des rayons du soleil, c'est pourquoi je porte souvent une casquette lorsque le soleil est fort.

Quand j'opte pour un bandeau, je mets mes lunettes fumées. J'ai lu dans le Runner's World que les lunettes fumées aidaient à détendre le corps et le visage pendant la course, puisque nous n'avons pas à plisser nos yeux à cause des rayons du soleil.

3. Hydratation

Il est important de boire avant, pendant et après l'entraînement à la course.

Ma ceinture de course m'aide grandement à «m'obliger» à boire, car autrement, je ne suis pas portée à m'arrêter à une fontaine d'eau pour m'abreuver. Qui plus est, je n'en trouve pas à tous les endroits où je cours.

4. Nourriture

Il est important de manger un repas léger lors d'une chaude très chaude. Ainsi, l'on évitera une mauvaise digestion et un inconfort durant la course.

Si vous courez une longue distance alors que la température est élevée, je vous conseille de manger un petit quelque chose de frais pendant que vous courez.

Souvent, à mi-parcours, je mange une datte, ce qui me redonne l'énergie dont j'ai besoin pour poursuivre. Ma datte, je l'ai laissée quelques heures au congélateur afin de la rendre bien froide et rafraîchissante lorsque je l'engloutirai. Évidemment, à près de 40°C, elle a eu amplement le temps de décongeler, mais elle fut tout de même rafraîchissante.

5. Vêtements pâles

Il est recommandé de porter des vêtements pâles afin de ne pas trop attirer les rayons du soleil.

Rose et bleu pâle, mission accomplie!

6. Vêtements légers

En plus des vêtements pâles, il est préférable que ces derniers soient légers.

J'opte donc pour des vêtements qui ne collent pas à la peau.

6. Ralentir son rythme

Lorsque vous courez alors qu'il fait chaud, ce n'est aucunement le moment opportun d'essayer d'augmenter la cadence. 

Au contraire, il faut faire exprès de ralentir son rythme. Votre corps vous remerciera. C'est l'occasion idéale de ne pas vous fier à votre montre GPS et d'écouter votre corps. Pour vrai.

J'ai couru ces 11 km beaucoup plus lentement que si la température avait été «normale». Et vous savez quoi? Ça ne me dérange aucunement. Je suis amplement fière d'être tout simplement sortie dehors et d'avoir dégourdi mes jambes.

7. Arrêts fréquents

Vous savez, mon signe astrologique est le Lion, et de l'orgueil, j'en ai à revendre. J'éprouve habituellement beaucoup de difficulté à prendre des pauses lors de mes longues courses, mais je me suis rendu compte que c'est de l'orgueil mal placé.  

J'ai besoin de m'arrêter quelques secondes à l'ombre pour boire, pour me reposer ou pour reprendre mon souffle quand la chaleur est écrasante. J'ai constaté qu'à la suite de ces pauses, j'avais plus d'énergie pour continuer à courir. C'est un plus, si vous voulez mon avis.

8. Écouter son corps

Bien que simple, ce truc me semble être le plus important. Il faut savoir reconnaître ses limites et savoir quand s'arrêter. 

Samedi, 14 km étaient prévus à mon entraînement. Je n'en ai fait «que» 11. Pourquoi? Parce qu'au dixième kilomètre, quand j'ai commencé à frissonner (alors qu'il devait faire 40 degrés), je me suis dit que ce signe valait la peine d'être considéré et que si je ne voulais pas que rien de pire ne m'arrive, valait mieux m'arrêter.

9. Serviette

Après une longue course sous le soleil, vous serez, comme moi, couvert de sueur. 

 

Et probablement rouge tomate. 

C'est pourquoi je vous suggère de traîner avec vous une serviette, si possible, pour vous essuyer. 

La mienne, je la laisse dans ma voiture si je vais courir dans un endroit plutôt éloigné de chez moi. Sinon, je saute immédiatement dans la douche et je prends soin de ne pas conserver sur le dos mes vêtements d'entraînement trempes. Pas parce que je sens mauvais, mais parce qu'ils deviendront éventuellement froids, ce qui provoquera des frissons.

10. Ayez du plaisir!

Si vous projetez que votre course sera pénible, elle le sera probablement. Au contraire, si vous la considérez comme un défi, vous aurez beaucoup plus de plaisir. Au risque de me répéter, vous devez aussi laisser de côté les objectifs irréalistes et seulement savourer le fait que vous êtes dehors et que votre corps vous permet de courir. Remerciez-le!

Quels sont vos trucs pour courir sous un soleil de plomb?

Peut-être que mes trucs pour rendre vos longues courses «moins longues» vous intéresseront si jamais vous avez manqué mon article à ce propos.