Cardio
- Course sur le tapis roulant : 8 km en 40:42 minutes
Musculation
- Pull-ups : 3
- Épaules : 3x11 5 lbs
- Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
- Dorsaux (canotage) : 3x15 27 lbs
- Quadriceps : 3x15 15 lbs
Mardi 29 janvier 2013
Taekwondo : 1h15
Mercredi 30 janvier 2013
Cardio
- Course sur le tapis roulant : 10 km en 53 minutes
Musculation
- Tone It Up Love Your Arms (3x) : 24 minutes
Jeudi 31 janvier 2013
Taekwondo : 1h15
Vendredi 1er février 2013
Cardio
- Vélo stationnaire : 10 minutes
- 28 Minute Full Body Workout
- Vélo stationnaire : 10 minutes
Fitness
- Tone It Up Love Your Legs (2x) : 16 minutes
Samedi 2 février 2013
Cardio
- Killer Kardio
Dimanche 3 février 2013
Fitness
- Redressements assis : 100 avec un poids de 10 lbs
- Push-ups : 3x15
- Planche latérale : 2x 1min20
- Montées sur banc : 2x10 20 lbs
- Fentes bulgares avec banc : 2x10 20 lbs
Cardio
- Course sur le tapis roulant : 5 km en 24:52
Musculation
- Pull-ups : 3
- Dorsaux (traction vers le banc) : 4x15 15 lbs
- Pectoraux (rotation interne) : 3x10 10 lbs
- Trapèzes : 3x10 12 lbs
- Triceps : 3x15 12 lbs
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