Entraînements - 3 au 9 juin 2013

Lundi 3 juin 2013

REPOS ACTIF

• Marcher dans Washington

Mardi 4 juin 2013

REPOS ACTIF

• Marcher dans Washington

Mercredi 5 juin 2013

REPOS ACTIF

• Marcher dans New York

Jeudi 6 juin 2013

Cardio

• Vélo à l'extérieur : 35 minutes
• Marche & Montée et descente escalier Chute Montmorency : 25 minutes

Taekwondo : 1h15


Vendredi 7 juin 2013

Cardio

• Course sur sentiers : 6 km en 35:14

Musculation

• Pull-ups : 3
• Dorsaux (traction vers le bas) : 4x15 15 lbs
• Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
• Quadriceps : 3x15 10 lbs
• Trapèzes : 3x15 12 lbs
• Squats : 3x15 60 lbs
• Bench press : 3x12 65 lbs

Samedi 8 juin 2013

Cardio

• Vélo stationnaire : 3.2 miles en 10 minutes

Musculation & Abdos

• Total Body + Abs : 37 minutes

Dimanche 9 juin 2013

Cardio

• Course à l'extérieur : 11 km en 1:02:49
  

Fitness

• Planche abdominale : 2 min