Cardio
- Course sur le tapis roulant : 5 km en 23:23 (inclinaison : 1%)
Musculation
- Pull-ups : 3
- Épaules : 3x12 5 lbs
- Pectoraux (rotation interne) : 3x12 10 lbs
- Dorsaux (canotage) : 3x12 30 lbs
- Ischios-jambiers : 3x10 15 lbs
- Squats : 3x15 60 lbs
- Bench press : 3x12 65 lbs
Planche abdominale : 2 minutes
Yoga
- Power yoga : 1h
Mardi 18 juin 2013
Cardio
- Vélo stationnaire : 3.2 miles en 10 minutes
Fitness
- Fitnessista Summer Shape Up - Week 1 : 34 minutes
- Planche abdominale : 2 minutes
Mercredi 19 juin 2013
Cardio
- Course à l'extérieur : 6 km en 32:26
Fitness
- Purely Fitness AB Routine : 10 minutes
- Planche abdominale : 2 minutes
Jeudi 20 juin 2013
Cardio
- Vélo stationnaire : 3.2 miles en 10 minutes
- 12 minutes de corde à danser (6x2 minutes)
Fitness
- Fitnessista Summer Shape Up - Week 1 : 34 minutes
Vendredi 21 juin 2013
Cardio
- Circuit de corde à danser et d'abdos
Fitness
- Full Body Burnout (1x) : 22 minutes
Planche : 2 minutes
Samedi 22 juin 2013
Cardio
- Course à l'extérieur : 12 km en 1:08:54
Dimanche 23 juin 2013
REPOS
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