Bon matin et bon début de semaine!
Même s'il pleut intensément, je vous souhaite de passer une excellente journée. Il faut essayer de ne pas laisser la température influencer notre humeur. Sur ce, je vous laisse avec le récapitulatif de mes entraînements de la semaine dernière.
J'aimerais attirer votre attention à ma course du vendredi où je porte un bracelet de bras pour réfléchir la lumière lorsque je cours.
Quels sont vos trucs pour être visible lorsque vous vous entraînez à la noirceur?
Lundi 11 novembre 2013
Avec la neige qui commençait à tomber, j'étais trop excitée d'aller courir!
Cardio
- Course à l'extérieur - Hill workout : 7 km en 41:32
Km 0 à Km 1 : Course (Réchauffement)
Km 1 à Km 2 : Colline 1
Km 2 à Km 3 : Colline 2
Km 3 à Km 4 : Colline 3
Km 4 à Km 5 : Colline 4
Km 5 à Km 6 : Colline 5
Km 6 à Km 7 : Course (Retour au calme)
Fitness
- Daily Cup of Kate - Cardio + Abs Circuit Workout (1x / circuit) : 10 minutes
Mardi 12 novembre 2013
Fitness
- It's Progression - Upper Body & Core Strength Circuit Workout : 29 minutes
- Busy Bod - Low Ab Love (1x) : 7 minutes
Cardio
- Taekwondo : 1h15
Mercredi 13 novembre 2013
Cardio
- She Rocks Fitness - Work it Off Wednesday #3 : 35 minutes
- The Fitnessista - Rainy Day Workout : 25 minutes
Jeudi 14 novembre 2013
5.74 km de marche
Fitness
- Nutrition Nut on the Run - Burpee Arm Burner : 10 minutes
- Pumps & Iron - 8-Minute Abs 2.0 : 11 minutes
Cardio
- Taekwondo : 1h15
Vendredi 15 novembre 2013
Mon look de sapin de Noël avant ma course :
Cardio
- Course à l'extérieur : 13 km en 1:15:33
- Retour au calme : 6 minutes HIIT marche / course
Mon look de sapin de Noël après ma course :
J'ai acheté une bracelet réflecteur pour mettre autour de mon bras lorsque je vais courir ou marcher le soir. Il possède aussi des lumières rouges que je peux allumer et même faire clignoter. La prudence avant tout, mes amis!
Étirements et foamroller : 12 minutes
Samedi 16 novembre 2013
REPOS actif
7 km de marche
Dimanche 17 novembre 2013
Cardio
- Food and Fun on the Run - The Friday Five : 13 minutes
- Peanut Butter Fingers - Heat Things Up Winter Circuit Workout :
Voici comment j'ai programmé mon Gymboss :
30 sec. de travail / 10 sec. de repos / 20 x
Fitness
- Planche abdominale : 1 minute
- Planche latérale (droite) : 1 minute
- Planche latérale (gauche) : 1 minute
Ahhhh...la course! J'ai des passes où je trippe et des passes où ça me tente moins! On dirait une relation amour-haîne... :)
RépondreSupprimerMais bon, je passe une résonnance magnétique pour mon genou la semaine prochaine et ça va m'enligner sur mon plan de match pour l'année qui vient... Je me suis déjà inscrite à la Spartan Race de mai 2014 et j'attends les résultats avant de me lancer pour le demi-marathon de Mtl de l'an prochain.... pas facile quand on n'est pas très patient!
Tu ne devais pas faire un demi-marathon? Je pense que j'ai perdu le fil!
Bonne soirée
Muscade
T'es bien équipée ma chère avec ton réflecteur qui a des lumières en plus. J'ai aussi 2 petites bandes réflecteurs, mais sans les lumières :)
RépondreSupprimerTu me fais rire avec ta description du sapin de Noël!
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