Encore du ski alpin & Entraînements du 10 au 16 février 2014

Bonsoir, bonsoir!

Vous me voyez ravie d'être nombreux à être tentés d'essayer mon granola au tahini. Je suis en train de perfectionner une nouvelle recette de granola (surprise, surprise!), j'espère être en mesure de vous la présenter bientôt. Elle n'est pas encore à mon goût, alors vous devrez être patients pour goûter la perfection dans un avenir rapproché.

Comment s'est passée VOTRE semaine en général? Avez-vous réussi à inclure quelques entraînements par-ci, par-là?

De mon côté, je suis contente de ma semaine, puisque mes activités physiques ont été variées.

En résumé, je n'ai eu qu'un entraînement de Taekwondo (comparativement à 3-4 pour certaines semaines), je suis allée skier, j'ai pris une longue marche (en remplacement d'une séance de yoga) et le plus chouette dans tout ça, c'est que j'ai réussi à me convaincre d'aller courir dehors!

Effectivement, aujourd'hui, j'avais envie d'aller courir dans la neige. Ouf! C'est tellement plus difficile que sur les routes déneigées ou sur le tapis roulant. Mon cerveau avait probablement volontairement oublié ce détail... Évidemment, j'étais surhabillée, mais je préfère avoir plus chaud que froid.

Sur ce, je vous quitte avec le résumé de mes entraînements et vous souhaite un excellent début de semaine!

Lundi 10 février 2014

Cardio

• Course dans les escaliers : 13 minutes
• Bess Be Fit - Full Body Strong : 52 minutes

Je n'avais pas le temps (ni l'envie) de faire tous ces exercices abdominaux, j'ai donc remplacé cette partie par seulement 3 minutes de planches.

Fitness

• Planche abdominale : 1 minute
• Planche latérale (gauche) : 1 minute
• Planche latérale (droite) : 1 minute

Mardi 11 février 2014

Cardio

• Course dans les escaliers : 15 minutes
• Vélo stationnaire : 15 minutes 

Taekwondo

• Cours technique : 1h13   

Mercredi 12 février 2014

Cardio

• Course dans les escaliers : 15 minutes  

J'ai habituellement un cours de Taekwondo les mercredis soirs, sauf que je voulais plutôt rester chez moi pour m'avancer dans mes travaux. Aussi, je n'étais pas dans l'ambiance d'avoir ce genre d'entraînement.

Fitness

• Carrots' N' Cake - 15-Minute Crossfit-Inspired Workout (6x)

Cardio

• Vélo stationnaire : 10 minutes
• Corde à danser : 13 minutes
• Vélo stationnaire : 7 minutes

Jeudi 13 février 2014


REPOS


Vendredi 14 février 2014

Cardio

• Course dans les escaliers : 15 minutes
• A Runnaroundd Life - Crazy for Burpees (environ 12 minutes)
• Vélo stationnaire : 22 minutes

C'était intense, surtout après avoir couru dans les escaliers.

Fitness

• Mrs. Murphy's Law of Fitness -  Total Body Toner (2x)

Samedi 15 février 2014

Ski alpin : 3 heures (environ)

Je suis bien contente d'avoir passé l'après-midi au grand air au centre de ski.

Nous avons skié pendant environ 3 heures, mais il y avait tellement de monde que nous avons passé la majorité de ce temps à attendre le remonte-pente. 

Peu importe, l'important fut d'avoir passé l'après-midi en nature en bonne compagnie! 

 

Il ne faisait pas tellement soleil, mais la température était très douce.

 

 

Nous avons passé un superbe après-midi!

 

7.18 km de marche

J'ai terminé ma soirée avec une marche dans mon quartier. C'était si paisible avec la neige qui tombait doucement. 

Marcher me fait toujours du bien, j'en profite pour planifier les prochains jours et je décompresse de mon horaire chargé entre le TKD, l'école et l'Université.  

Dimanche 16 février 2014

Cardio

• Réchauffement : 2 minutes de marche
• Course à l'extérieur : 5 km en 30:10 minutes
• Retour au calme : 1 km jogging/marche en un peu moins de 7 minutes
• Marche : 3 minutes
• Blonde Ponytail - CrossFit Countdown Home WOD : 11 minutes

Fitness

• 9 to Fit - Off the Ground Abs (2x) : 7 minutes

J'ai apprécié cet entraînement pour les abdominaux, puisqu'il était différent des autres; j'ai aimé le fait de rester debout et non de me coucher au sol pour travailler les abdos.