Lundi 5 novembre 2012
REPOS
Mardi 6 novembre 2012
Taekwondo : 1h15
Mercredi 7 novembre 2012
Jogging à l'extérieur : 5km en 26 minutes
Abdos au salon : 26 minutes
Jeudi 8 novembre 2012
Taekwondo : 1h15
Gettin' Slim Without the Gym : 30 minutes
(J'ai fait 2 séries, et non 3, comme il était recommandé).
Vendredi 9 novembre 2012
REPOS
Samedi 10 novembre 2012
Entraînement en salle : 47 minutes
Fitness
- Redressements assis : 100 avec un poids de 10 ls
- Push-ups : 3x15 = 45 push-ups
- Planche latérale : 2x1min20
- Montées sur banc : 4x10 20 lbs
- Fentes bulgares avec banc : 2x10 20 lbs
Cardio
- Jogging sur le tapis roulant : 3.86 km en 20 minutes
Musculation
- Épaules : 3x11 5 lbs
- Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
- Dorsaux (canotage) : 3x15 25 lbs
- Quadriceps : 3x15 15 lbs
Dimanche 11 novembre 2012
REPOS
Suis totalement impressionnée par ta routine ;-) Bonne journée!
RépondreSupprimerMerci, Stephanie!
SupprimerCes deux dernières semaines, ma routine s'est allégée quelque peu, car je suis vraiment fatiguée. Je dors peu, alors mon corps n'a pas du tout envie d'aller s'entraîner! Je préfère récupérer plutôt que m'épuiser.
J'ai aussi beaucoup de travail de planification et de correction que je ne veux pas négliger. J'essaie tout de même de garder mes habitudes d'entraînement. J'ai comme principe de ne pas manquer de Taekwondo et d'ajouter des entraînements à la maison (comme le jogging, le gym et des exercices de fitness que je peux réaliser dans mon salon).
Quels sont tes entraînements préférés?