dimanche 11 novembre 2012

Entraînements - 5 au 11 novembre 2012

Lundi 5 novembre 2012

REPOS

Mardi 6 novembre 2012

Taekwondo : 1h15

Mercredi 7 novembre 2012

Jogging à l'extérieur : 5km en 26 minutes

Abdos au salon : 26 minutes


Jeudi 8 novembre 2012

Taekwondo : 1h15


(J'ai fait 2 séries, et non 3, comme il était recommandé).


Vendredi 9 novembre 2012

REPOS

Samedi 10 novembre 2012

Entraînement en salle : 47 minutes

Fitness
  • Redressements assis : 100 avec un poids de 10 ls
  • Push-ups : 3x15 = 45 push-ups
  • Planche latérale : 2x1min20
  • Montées sur banc : 4x10 20 lbs
  • Fentes bulgares avec banc : 2x10 20 lbs

Cardio
  • Jogging sur le tapis roulant : 3.86 km en 20 minutes

Musculation
  • Épaules : 3x11 5 lbs
  • Pectoraux (développé au banc vertical) : 3x15 10 lbs
  • Dorsaux (canotage) : 3x15 25 lbs
  • Quadriceps : 3x15 15 lbs

Dimanche 11 novembre 2012

REPOS 

2 commentaires:

  1. Suis totalement impressionnée par ta routine ;-) Bonne journée!

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    1. Merci, Stephanie!
      Ces deux dernières semaines, ma routine s'est allégée quelque peu, car je suis vraiment fatiguée. Je dors peu, alors mon corps n'a pas du tout envie d'aller s'entraîner! Je préfère récupérer plutôt que m'épuiser.

      J'ai aussi beaucoup de travail de planification et de correction que je ne veux pas négliger. J'essaie tout de même de garder mes habitudes d'entraînement. J'ai comme principe de ne pas manquer de Taekwondo et d'ajouter des entraînements à la maison (comme le jogging, le gym et des exercices de fitness que je peux réaliser dans mon salon).

      Quels sont tes entraînements préférés?

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