La fois où Monsieur C et moi avons randonné 18 km en raquettes...

Oui, vous avez lu correctement le titre de mon article : Monsieur C et moi avons fait 18 kilomètres en raquettes, et ce, la même journée!

Cette semaine, nous nous sommes dit qu'on devrait prendre le temps d'aller explorer le camp Mercier en raquettes. Samedi soir, Monsieur C regarde le plan pour s'y rendre et se familiarise avec la carte de la montagne. Ce qu'il ne me dit pas, c'est qu'on parcourra 18 km!

Nous partons vers 7h45 de la maison et nous commençons à sillonner les sentiers de la Réserve faunique des Laurentides vers 9h15. Les paysages sont magnifiques, la neige est abondante et nous sommes pratiquement seuls dans les sentiers, ce qui fait que la neige n'est pas trop tapée.

Après une dizaine de kilomètres, je commence à me tanner et à avoir faim; nous avons mangé tous nos fruits séchés et nos noix. Monsieur C m'annonce qu'il nous reste environ 8 kilomètres à faire pour passer d'un point de vue à l'autre avant de retourner à la voiture...

8 km, ça nous mène donc à un total de 18 km.

Ma face est passée de ça :

À ça : 

On n'est pas sortis du bois! Le pire, c'est que nous n'avons plus de nourriture et que nos réserves d'eau s'amenuisent. On n'a plus vraiment le choix d'avancer, car il serait beaucoup plus long de rebrousser chemin.

La morale de cette histoire? Ne laissez jamais votre amoureux planifier une randonnée sans vous donner les détails! Si j'avais su que nous partirions aussi longtemps, j'aurais préparé notre dîner pour que l'on puisse le manger dans un chalet à mi-parcours.

Nous avons fait de la randonnée pendant 5 heures et nous sommes revenus à la maison vers 14h45-15h. On crevait de faim, c'est peu dire!

Néanmoins, il vaut la peine de se rendre au camp Mercier. Il compte 60 km de ski de fond et 33 km de sentiers de raquettes. Il est même possible de dormir dans les chalets sur place. Les sentiers sont variés et très beaux, ils offrent plusieurs beaux points de vue. Nous avons monté bien des côtes pour atteindre un point de vue à 1000 mètres d'altitude!

Êtes-vous déjà allés au camp Mercier?

Voici un aperçu de mes entraînements pour la semaine du 15 février. 

Lundi 15 février 2016

Cardio

• Corde à danser : 12 minutes (2x6 minutes)

Fitness

• Planches : 3 minutes

Musculation

1er superset : 

Clean and press

• Échauffement : 12 @ 45 lb + 10 @ 50 lb + 8 @ 55 lb
• 5x7 @ 60 lb 

YVT

• Échauffement : 15 @ 5 lb + 12 @ 7 lb + 10 @ 10 lb
• 5x7 @ 10 lb

2e superset : 

Dumbbell fly

• Échauffement : 15 @ 7 lb + 15 @ 10 lb + 15 @ 15 lb
• 5x7 @ 22 lb 

Barbell curl

• Échauffement : 15 @ 30 lb + 12 @ 35 lb + 10 @ 40 lb
• 5x6 @ 45 lb

Mardi 16 février 2016

Cardio

• Course : 3.6 km (Rythme moyen de 6:54)
• Corde à danser : 6 minutes

  Sortie de course avec les élèves sur l'heure du dîner.

Fitness

• Chin-up : 1x3

Musculation

1er superset : 

Deadlift

• Échauffement : 15 @ 65 lb + 10 @ 95 lb + 5 @ 115 lb + 3 @ 135 lb + 1 @ 155 lb
• 5x5 @ 160 lb 

Reverse fly

• Échauffement :  15 @ 7 lb + 12 @ 10 lb + 10 @ 15 lb
• 5x5 @ 22 lb

2e superset : 

Front squat

• Échauffement : 15 @ 45 lb + 10 @ 65 lb + 5 @ 95 lb
• 4x12 @ 80 lb 

Curtsy lunge

• Échauffement : 8 @ 15 lb + 7 @ 22 lb + 6 @ 25 lb
• 5x5 @ 30 lb 

Mercredi 17 février 2016

Cardio

• Course : 4.54 km (Rythme moyen de 6:58)
• Corde à danser : 6 minutes

 Encore une sortie en compagnie des élèves.

Fitness

• Planches : 1 minute
• Pull-up : 1

Musculation

1er superset : 

Squat

• Échauffement : 15 @ 65 lb + 12 @ 95 lb + 10 @ 115 lb + 5 @ 135 lb
• 3x15 @ 120 lb

Straight ateral pulldown

• Échauffement : 15 @ 20 lb + 12 @ 30 lb + 10 @ 40 lb + 5 @ 50 lb
• 5x7 @ 40 lb

2e superset : 

Dumbbell side step up

• Échauffement : 8 @ 15 lb + 7 @ 22 lb + 6 @ 25 lb
• 5x5 @ 30 lb  

Side lunge

• Échauffement : 8 @ 15 lb + 7 @ 22 lb + 6 @ 25 lb
• 5x5 @ 30 lb 

Jeudi 18 février 2016

Cardio

• Corde à danser : 15 minutes (5+5+3 minutes)

Fitness

• Chin-up : 1x3

Musculation

1er superset : 

Bench press

• Échauffement : 8 @ 50 lb + 5 @ 65 lb + 3 @ 85 lb
• 4x10 @ 80 lb

Lateral pulldown

• Échauffement : 15 @ 50 lb + 10 @ 60 lb + 7 @ 70 lb + 3 @ 80 lb + 1 @ 90 lb
• 5x7 @ 70 lb 

2e superset :

Military press

• Échauffement : 15 @ 40 lb + 12 @ 45 lb + 8 @ 50 lb
• 6-5-5-5-5 @ 55 lb

Barbell row

• Échauffement : 12 @ 65 lb + 8 @ 75 lb +  3 @ 105 lb
• 5x7 @ 95 lb

Vendredi 19 février 2016

Cardio

• Course : 5.82 km (Rythme moyen de 6:33)
• Corde à danser : 12 minutes (2x6 minutes)

J'ai omis de porter mes crampons, mais ils auraient été de mise...

Fitness

• Planches : 3 minutes
• Pull-up : 1

Musculation

Lunge

• Échauffement : 10 @ 45 lb + 8 @ 65 lb + 5 @ 95 lb + 3 @ 100 lb
• 5x5 @ 105  lb

Facepull

• Échauffement : 15 @ 30 lb + 12 @ 40 lb + 8 @ 50 lb
• 5x7 @ 40 lb

Samedi 20 février 2016

Cardio

• Corde à danser : 18 minutes (3x6 minutes)

Fitness

• Planches : 3 minutes
• Chin-up : 1x3

Musculation

1er superset : 

Bench press

• Échauffement : 8 @ 50 lb + 5 @ 65 lb + 3 @ 80 lb
• 5x5 @ 85 lb

Rowing

• Échauffement : 15 @ 60 lb + 12 @ 70 lb + 10 @ 80 lb
• 5x5 @ 90 lb

2e superset : 

Dumbbell fly

• Échauffement : 15 @ 7 lb + 15 @ 10 lb + 15 @ 15 lb
• 5x7 @ 22 lb 

Barbell curl

• Échauffement : 15 @ 30 lb + 12 @ 35 lb + 10 @ 40 lb
• 5x6 @ 45 lb

Dimanche 21 février 2016

Dimanche a eu lieu la fameuse randonnée en raquettes.

Voici une vidéo prise au début de notre parcours, alors que tout était encore parfait, que mes jambes me supportaient bien et que mon dos ne souffrait pas! 

Cardio

• Randonnée en raquettes : 18 km

Bien sûr, l'endroit était sublime! Pas contre, je ne supportais plus mon corps, donc je n'ai pas pu apprécier à sa juste valeur le site. 

La prochaine fois que nous ferons une aussi longue distance en randonnée, nous planifierons mieux nos repas!

Je vous laisse avec plusieurs photos.