Bonsoir, bonsoir!
Les entraînements de la semaine dernière ont grandement été influencés par la très belle température.
Hormis une course dans le vent lundi, le reste des activités s'est fait à l'extérieur sous un beau soleil.
Je me suis même acheté de nouveaux souliers de course : les New Balance Minimus! J'en parlerai prochainement sur le blogue. Jusqu'à maintenant, je les aime beaucoup et ne me créent aucun problème aux pieds.
Depuis le début de l'automne, êtes-vous allés en randonnée pédestre? J'ai grimpé, dimanche dernier, le Mont Sainte-Anne et l'arc-en-ciel des couleurs était époustouflant.
Bon début de semaine!
Lundi 22 septembre 2014
Cardio
Les entraînements de la semaine dernière ont grandement été influencés par la très belle température.
Hormis une course dans le vent lundi, le reste des activités s'est fait à l'extérieur sous un beau soleil.
Je me suis même acheté de nouveaux souliers de course : les New Balance Minimus! J'en parlerai prochainement sur le blogue. Jusqu'à maintenant, je les aime beaucoup et ne me créent aucun problème aux pieds.
Depuis le début de l'automne, êtes-vous allés en randonnée pédestre? J'ai grimpé, dimanche dernier, le Mont Sainte-Anne et l'arc-en-ciel des couleurs était époustouflant.
Bon début de semaine!
Lundi 22 septembre 2014
Cardio
- Course : 7 km en 41:19 minutes
- Corde à danser : 10 minutes (2 x 5 minutes)
Musculation
- Treble in the Kitchen - Bi's & Tri's and Shoulders & Abs Total Upper Body Workout
Étirements, souplesse et foamroller : 20 minutes
Mardi 23 septembre 2014
Cardio
- Élliptique : 16 minutes
Fitness
- Planches : 3 minutes
Musculation
- Chin-ups : quelques-uns...
- Pectoraux (développé au banc vertical) : 5 x 8 @ 20kg
- Pectoraux (rotation interne) : 5 x 5 @ 15 kg
- Bench : 5 x 8 @ 50 lbs
Taekwondo
- Cours technique : 1h14
Mercredi 24 septembre 2014
Cardio
- Course : 10 km en 58:18 minutes
Fitness
- Planches : 6 minutes (2 x 3 minutes)
- Chin-ups : quelques-uns
- Power wheel : 20 (2 x 10)
- Russian twists : 60 (2 x 30)
Jeudi 25 septembre 2014
REPOS
Vendredi 26 septembre 2014
Cardio
- Course (Intervalles) : 3.23 km en 18:07 minutes
- Vélo : 21 km
Au départ, je ne voulais qu'aller à vélo, mais comme je me suis acheté de nouveaux espadrilles de course la veille, je mourais d'envie de les essayer!
Voici mon entraînement par intervalles :
5 minutes d'échauffement
16 x 10 sec. rapide / 20 sec. lent
5 minutes de retour au calme
Samedi 27 septembre 2014
Cardio
- Course : 6 km (Côtes) en 35:24 minutes
Musculation
- Healthy Heddleston - 30 Minute or less Upper Body Circuit
Fitness
- Planches : 9 minutes ( 3 x 3 minutes)
Dimanche 28 septembre 2014
Randonnée pédestre au Mont Sainte-Anne : 11 km
C'est beau le mont Ste-Anne! C'est toujours spécial d'être habillé en été quand les arbres arborent leurs couleurs d'automne. C'est une piste de ski sur la dernière photo? Je ne suis jamais allée là.
RépondreSupprimerOui, le Mont Sainte-Anne est très, très beau. J'adore y aller l'automne pour les randonnées. J'aime beaucoup m'y rendre aussi l'hiver pour le ski!
SupprimerEffectivement, il s'agit d'une piste de ski sur la dernière photo. Pour notre randonnée, nous avons majoritairement suivi des sentiers dans le bois pour la montée, sauf les dernières quinze minutes. Et pour la descente, nous avons emprunté un autre sentier. La vue est superbe tout en haut. Il vaut la peine de gravir ce mont.
Ahhhh...le Mont Saint-Anne...de toute beauté !!! J'adore l'automne et les températures de la semaine dernière étaient parfaites pour profiter au max des activités en plein air. Les couleurs à cette période sont tout simplement splendides.
RépondreSupprimerTon copain et toi faites de bien belles sorties de plein air! Je suis contente que vous aimiez tous deux faire des activités physiques et effectuer celles-ci en nature. Vous semblez être un duo qui est parfaitement sur la même longueur d'ondes, c'est super!!! :)
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