Moins de 48h à Rivière-du-Loup & Entraînements

Bonsoir!

Il commençait à être temps que je publie mes entraînements de la semaine dernière... 

Je suis un tantinet stressée depuis quelques jours, puisque la remise de mon travail de mi-session pour mon cours de maîtrise à l'Université arrive à grands pas. Je ne sais pas où j'avais la tête, mais j'avais compris qu'il était à remettre un peu plus tard que la date réelle. Imaginez ma surprise quand j'ai constaté mon erreur! 

J'essaie d'être très productive, mais je me sens quelque peu coincée. M'enfin, je sais que je vais m'en sortir!

En fin de semaine, lors du congé de l'Action de Grâce, Monsieur C et moi avons pris la direction de Rivière-du-Loup pour passer quelque temps dans sa famille. Ça m'a fait du bien de m'éloigner un peu de chez moi et de côtoyer la famille. J'ai tout de même trainé mon travail universitaire pour m'avancer alors que tous les autres ont passé plusieurs heures au grand air. J'étais déçue de ne pouvoir profiter de la belle température, mais il faut ce qu'il faut!

De quelle façon avez-vous profité de la fin de semaine de trois jours?

Lundi 6 octobre 2014

Cardio

• Course :7 km en 41:18 minutes
• Corde à danser : 5 minutes

Fitness

• Planches : 3 minutes 

Musculation

Biceps (12 reps, 3 x)

• Hammer curls
• Bicep curl to shoulder press
• In and out hammer curl

Triceps (12 reps, 3 x)

• Tricep kickbacks
• Tricep kicks
• Tricep extensions

Shoulders (12 reps, 3 x) 

• Front raises
• Kettlebell swings
• Lateral raises   

Mardi 7 octobre 2014

Natation

• Nage libre : 1.5 km (45 minutes)  

J'ai été surprise de constater que je nageais encore quand même vite. Je ne m'attendais pas à nager 1.5 km en 45 minutes.

Cardio

• Corde à danser : 5 minutes

Taekwondo

• Cours technique : 1h14

Mercredi 8 octobre 2014

Cardio

• Course : 12 km en 1h11

Porter mes nouveaux souliers de course New Balance Minimus pour une longue sortie ne fut pas la plus brillante des idées. 

Ces souliers sont vraiment faits pour les sorties courtes ou encore pour les sorties de vitesse.

PAS LES LONGUES SORTIES!

Mes mollets en ont payé le prix les jours suivants...

Jeudi 9 octobre 2014

REPOS

Vendredi 10 octobre 2014

Cardio

• Course : 3.32 km en 20:21 minutes
• Corde à danser : 20 minutes (4 x 5 minutes)  

Ce fut ma pire course à vie.

Vraiment, je n'ai jamais eu aussi mal que cela aux mollets!
Leçon retenue : ne pas courir dans des souliers minimalistes pour une longue distance!

Fitness

• Planches : 3 minutes

Je me trouvais vraiment comique de prendre une selfie pendant ma planche!

Musculation

•  Chest and Tri Monster Workout

Je n'ai fait que les 3 premiers sets.

Je m'entraîne parfois dans la salle de musculation de l'école avec Monsieur C après l'école et j'apprécie la diversité que cette salle m'apporte.
Il y a beaucoup plus de poids et j'ai même pu augmenter mes charges pour certains exercices.

Samedi 11 octobre 2014

Cardio

• Vélo : 34.24 km

Étirements variés pour les abdos

Souplesse, étirements et foamroller : 20 minutes

Mine de rien, j'améliore ma souplesse de jour en jour!

Dimanche 12 octobre 2014

REPOS actif

Sur la route en allant à Rivière-du-Loup, nous avons croisé bon nombre d'oiseaux migrateurs.

Voyez-vous les points noires sur la photo? 

5.6 km de marche

En soirée, nous sommes allés marcher sur le bord du fleuve.

Comme vous pouvez le constater, nous nous sommes amusés à prendre des photo avec un flash qui nous a presque rendus aveugles!

On fait beaucoup de niaiseries...