La natation fait à nouveau partie de ma vie

Exercer à nouveau la natation faisait partie de mes objectifs de vie depuis l'année 2012. 

J'ai commencé à pratiquer ce sport dès les premiers mois de ma vie et j'ai à mon tour enseigné cette discipline aux bébés, aux enfants, aux adolescents et aux adultes pendant plus de 5 ans. Quand j'ai mis fin à cet emploi, j'ai à la fois mis un terme à ma pratique personnelle. 

La natation me manquait, mais je ne trouvais jamais l'occasion de retourner à la piscine. En fait, ce ne sont pas les occasions qui ne se présentaient pas, mais plutôt la motivation. 

Toutefois, après m'être acheté un casque de bain rose, très, très rose (!) et des lunettes de natation, je n'avais plus d'excuses pour éviter le retour de ce sport dans ma vie.

P.S. Oui, c'est bel et bien une serviette de la fée Clochette qui accompagne mes séances d'entraînement.

Parenthèse : Une bonne amie m'a demandé de prendre un selfie avec mon casque de bain, mais je ne suis pas sûre que ce soit une si bonne idée que cela... Vous savez, j'ai à cœur la santé de vos yeux!

Comme l'école où j'enseigne possède un complexe sportif, j'ai regardé l'horaire de sa piscine pour voir à quels moments je pouvais aller nager sur l'heure du midi. La piscine est ouverte au public les mardis et jeudis midis et lorsque je n'enseigne pas à la troisième période, soit tout de suite après le diner et que je n'offre pas de récupération sur l'heure du diner, j'en profite pour aller nager.

La semaine dernière, j'y suis allée deux fois! La première fois, je n'ai nagé que 45 minutes, question de me remettre dans le bain (ah!) et la seconde, j'ai étiré la séance à 1h10. La natation, c'est comme la bicyclette; ça ne se perd pas. J'imagine que mon cardio est moins bon, mais mon objectif avec la piscine est de détendre mes muscles et de laisser aller mes pensées.

Aussi, le simple fait d'être dans l'eau me procure un bien immense, autant mentalement que physiquement. Et puis, l'abondance de chlore tue les bactéries qui tentent de s'infiltrer dans mon corps. J'ai eu un semblant de rhume la semaine dernière, mais il est reparti aussi vite qu'il est arrivé. Je suis convaincue que la natation a permis le dégagement de mes voies respiratoires. Après chaque entraînement, je me suis sentie comme neuve.

Voilà qui met fin à mon laïus à propos de la natation. Je vous laisse avec mes entraînements de la semaine dernière.

Pratiquez-vous cette activité sportive?

Bonne soirée!

Lundi 29 septembre 2014

Cardio

• Course : 5 km en 29:06 minutes

Comme il ventait très fort, je n'avais aucun objectif de vitesse pour cette course. J'ai plutôt fait des allers-retours sur la piste cyclable pour tantôt avoir le vent dans le dos, tantôt l'avoir contre moi.

Fitness

• Blonde Ponytail - 1000 Rep Workout : 10 répétitions / exercice, 3 x
• Planches : 9 minutes (3 x 3 minutes)

Mardi 30 septembre 2014

Natation

• Nage libre : 45 minutes 

Taekwondo

• Cours technique : 1h14 

Mercredi 1er octobre 2014

Cardio

• Course (Intervalles) : 3 km en 18:05 minutes 
• Marche / Course :  2.5 km

Réchauffement : 5 minutes

Intervalles : 16 x 10 sec. rapide / 20 sec. lent

Retour au calme : 5 minutes

Voici ce à quoi ont ressemblé mes intervalles :

 J'ai décidé d'alterner entre la course et la marche après mes intervalles afin de récupérer et de profiter de la quiétude de la matinée.

Fitness

• Nut Butter Runner - Upper Body & Arms 12-16-20 Workout

Je n'ai fait que les 12 et 16 répétitions par exercice.

Étirements, souplesse et foamroller : 14 minutes

J'aime beaucoup mes pantalons de compression! J'en parlerai prochainement sur le blogue.

Jeudi 2 octobre 2014

Natation

• Nage libre : 1h10 

Vendredi 3 octobre 2014

Cardio

• Vélo : 35.37 km

Monsieur C et moi avons fait du vélo en ville afin de voir les 20 000 croisiéristes qui étaient de passage dans le Vieux-Québec en fin de semaine.

En raison de leur présence, nous n'avons pu rouler très vite, car il y avait des piétons partout!

Samedi 4 octobre 2014

Cardio

• Course : 9.5 km en 55:24 minutes 

Nous avons décidé de retourner voir les bateaux de croisière en ville, mais cette fois-ci, en y allant à la course.

Et voilà de quoi nous avons l'air après 9.5 - 10 km de course! Nous avons terminé notre chemin au Domaine Maizerets.

Fitness

• Planches : 10 minutes (6 min + 1 min + 3 min)
• Redressements assis : 30

Musculation

• Épaules : 5 x 8 10 kg
• Bench press : 3 x 8 
• Front squats
• Deadlifts

Étirements, souplesse et foamroller

Il est toujours important de s'étirer après un entraînement!

Un jour, peut-être, je réussirai à faire le grand écart!

Dimanche 5 octobre 2014

Cardio

• Élliptique : 36 minutes
• Corde à danser : 10 minutes (2 x 5 minutes)

Musculation

• Bess Be Fit - Upper Body

Je n'ai fait que les trois premiers sets de cet entraînement ci-haut.

Fitness

• Russian twists : 15 rotations complètes
• Plank with rows : 12

8 km de marche

C'était une soirée d'automne parfaite; je n'ai pu résister à l'envie d'aller marcher!